Daalde Joint Stress
Als je langzaam loopt in een zwembad , voel je je lichaam steeds lichter als het water hoger klimt . Dit drijfvermogen vermindert de hoeveelheid lichaamsgewicht duwen van uw gewrichten, botten en spieren . Hiermee kunt u meer vrij bewegen , vooral als u gewrichtspijn of overgewicht. Momenteel zijn meer dan twee derde van de volwassen Amerikanen met overgewicht of obesitas beschouwd , volgens de American College of Sports Medicine . Aquatic aerobics geef deze mensen een manier om uit te werken zonder pijn hun lichaam . Dit geldt ook voor mensen met artritis en andere ziekten .
Spierversteviging Through Resistance
Water is meer viskeuze dan lucht , dus zelfs wandelen is een grotere uitdaging in het water dan op het land . Elke beweging in het zwembad is moeilijker te doen , wat na verloop van tijd uw spieren zal verbeteren . Je spieren werken ook in paren , zoals de biceps en triceps of borst en rug . Omdat de weerstand van het water uw lichaam omgeeft , kunt u een evenwichtige , effectieve spierversteviging workout .
Water Cooling Effect
Om het meeste profiteren van de oefening die u nodig hebt om jezelf te duwen . Als u uw trainingsintensiteit te verhogen , je lichaam warmt op en je begint te zweten . Zweet is hoe je lichaam koelt zichzelf . In het water , een automatische koelend effect krijgt . Omdat de temperatuur van het water is constant en koeler dan je lichaam temp , als je harder werken je niet zo veel .
Heart Rate Response
Verhoogde hart oververhit tarief is een natuurlijke reactie op elke vorm van lichaamsbeweging. In het water , uw hartslag reactie is meestal lager dan dezelfde activiteit uitgevoerd op het land , volgens de Aquatic Exercise Association. Echter, dit betekent niet dat een water training is eenvoudig. Een van de redenen van uw hartslag is lager in het water is te wijten aan de verminderde zwaartekracht . Minder zwaartekracht maakt een efficiëntere bloed terugkeer van ledematen naar je hart en longen. De koelere omgeving verlaagt ook uw hartslag .