dieet is de sleutel tot bodybuilding als het afbreken en opbouwen van spieren is gewenst . Proteïne is de sleutel tot het opbouwen van spieren , die de meeste bouwers krijgen van het eten van mager vlees . Veganisten eiwitten uit voedingsmiddelen zoals noten en zaden , peulvruchten en granen . Getting genoeg calcium , vitamine B12 en ijzer zijn ook een punt van zorg met een veganistisch dieet , omdat deze zijn meestal geconsumeerd door het eten van vlees.
Belang
Zonder de juiste voeding bij bodybuilding , u niet in staat om grotere spieren op te bouwen en krijgen de gewenste effecten van gewichtheffen zal zijn . Daarnaast kan een gebrek aan bepaalde nutriënten leiden tot vermoeidheid , ziekte en letsel . Wanneer dit gebeurt , moeten alle opleidingen stoppen totdat je lichaam klaar is om opnieuw te beginnen trainen .
Overwegingen
Als u problemen ondervindt bij het onderhoud van uw te bouwen op een veganistisch dieet , zijn er een verscheidenheid van supplementen beschikbaar , zoals creatine , kan dat uw dieet te verbeteren en geven u de extra boost die nodig is om grotere spieren op te bouwen . Volgens Vegan Bodybuilding.org , rekening houden met deze supplementen kan bijwerkingen hebben en niet moet worden genomen voor het leven. Conslut een voedingsdeskundige te vragen over bodybuilding op een veganistisch dieet te bespreken.