| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Definitie van Resistance Exercise

    Weerstand oefening , ook wel weerstand training , krachttraining en krachttraining , verwijst naar oefeningen die een spier tegen een gewicht of kracht put . Het uitvoeren van krachttraining heeft regelmatig vele voordelen voor de gezondheid . Voorbeelden

    Vrije gewichten , zoals halters en gewicht machines vertegenwoordigen twee veelvoorkomende typen van resistentie oefening. U kunt ook gebruik maken van weerstand banden om geweld te verstrekken of te gebruiken de kracht van je eigen lichaam in oefeningen zoals squats .
    Voordelen

    Weerstand oefening bevordert de botdichtheid , bouwt spier en verhoogt balans en flexibiliteit . Het helpt u ook uw gewicht te beheersen en verbeteren van uw gevoel van welzijn . Weerstand oefening kan ook helpen bij het beheren van chronische aandoeningen , zoals rugpijn , depressie en artritis.
    Veiligheid

    Raadpleeg uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma. Beginnen met lichtere gewichten en altijd controle van het gewicht , in plaats van te vertrouwen op momentum. Onderhouden fitnessapparatuur altijd goed om de veiligheid te garanderen .