Vrije gewichten , zoals halters en gewicht machines vertegenwoordigen twee veelvoorkomende typen van resistentie oefening. U kunt ook gebruik maken van weerstand banden om geweld te verstrekken of te gebruiken de kracht van je eigen lichaam in oefeningen zoals squats .
Voordelen
Weerstand oefening bevordert de botdichtheid , bouwt spier en verhoogt balans en flexibiliteit . Het helpt u ook uw gewicht te beheersen en verbeteren van uw gevoel van welzijn . Weerstand oefening kan ook helpen bij het beheren van chronische aandoeningen , zoals rugpijn , depressie en artritis.
Veiligheid
Raadpleeg uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma. Beginnen met lichtere gewichten en altijd controle van het gewicht , in plaats van te vertrouwen op momentum. Onderhouden fitnessapparatuur altijd goed om de veiligheid te garanderen .