behulp been en enkel gewichten maakt de training harder en intenser maken van de drager gebruiken meer calorieën . Dit leidt tot snellere gewichtsafname . Een persoon die wordt hardlopen of wandelen moet dezelfde route die ze gebruikt en op dezelfde snelheid te gebruiken tijdens het dragen van de gewichten om sneller gewicht te verliezen hebben . Been gewichten zijn vooral goed voor de weerstand oefeningen , omdat ze ervoor zorgen dat de persoon die harder werken om de gewichten te heffen , maar ze hebben geen onnatuurlijke stress op de been gewrichten toe te voegen . Ze verhogen ook de effectiviteit van de pull - ups en crunches fiets . Ze versterken de spieren met het juiste gebruik . Ze leiden tot een verhoogde krachttraining om de persoon die ze gebruikt , omdat de beenspieren extra worden gestimuleerd . De beenspieren zijn ook sneller afgezwakt .
Trainingsmogelijkheden
Been gewichten helpen een persoon te verhogen van de effectiviteit van het lichaamsgewicht weerstand oefeningen zoals pull ups . Een ander voordeel van het gebruik been gewichten is dat de persoon die ze gebruikt de verschillende oefeningen die ze uitvoert kunt toevoegen . Dit komt omdat de toegevoegde weerstand tegen de beenspieren leidt tot nieuwe oefeningen . Zonder been gewichten , zullen sommige oefeningen gedaan geen effect als er geen weerstand . Het been te bewegen van de ene kant naar de andere, bijvoorbeeld , vereist been gewichten voor de oefening om effectief te zijn .
Tijd
De persoon die been gewichten gebruikt tijdens het sporten zal een kortere tijd om de gewenste resultaten te realiseren nemen, omdat de harder de oefening , hoe sneller het gewichtsverlies en spierversteviging . Via gebogen gewichten moeilijker maakt uitoefenen als gevolg van verhoogde weerstand . Been gewichten gebruikt in het water oefeningen zoals aquarobics minder nadruk op de gewrichten die het risico op letsel vermindert . Echter , ze nog steeds dwingen het lichaam om harder te werken dan uit te werken zonder de gewichten .