Wat zijn de voordelen van Muscular Endurance Training?

Spieruithoudingsvermogen is je vermogen om activiteiten die kracht uit te voeren over een periode van tijd in plaats van voor slechts een korte uitbarsting . Om je uithoudingsvermogen te verbeteren , zou je de hoeveelheid gewicht dat je tillen verminderen en daarmee de hoeveelheid herhalingen . Breng wat tijd door met werken aan uw uithoudingsvermogen om je lichaam gezond te houden . Als je wilt kracht op te bouwen ook, kunt u dagen van kracht-en conditietraining afwisselen . Verhoogd metabolisme

Spieruithoudingsvermogen opleiding zal de grootte van je spieren te vergroten , waardoor je stofwisseling zal toenemen . De Mayo Clinic meldt dat degenen die meer spieren verbranden meer calorieën dan degenen die dat niet doen - zelfs tijdens het rusten . Dit kan uw algehele vetpercentage te verminderen en je lichaam er strakker .
Verminderde Kortademigheid

Een studie van de American Heart Association toonde aan dat na spieruithoudingsvermogen training , mensen die eerder een hartaanval hadden gehad waren minder geneigd om kortademigheid ervaren in hun dag-tot -dag-activiteiten .
Betere sportieve prestaties

vele sporten , zoals basketbal , tennis of zwemmen , moet u uw spieren te gebruiken voor een langere periode van tijd. Wanneer je spieruithoudingsvermogen training oefenen , helpt u uw spieren leren om je lichaam te ondersteunen tijdens dit soort activiteiten .
Verhoogd Capillaries

Muscle & Strength stelt dat doen spieruithoudingsvermogen oefeningen verhoogt de hoeveelheid haarvaten u rond de spieren , die de bloedtoevoer naar het gebied waarborgt . Dit helpt energie te besparen uit spierglycogeen en bloedglucose , die u kunt gebruiken voor de mentale activiteit .