Een gemeenschappelijke oefening raadsel is het vinden van de tijd om alles te passen , terwijl het verbranden van vet en het bereiken van fitness. Soms moet je een keuze tussen krachttraining en cardio-oefening te maken , of je moet korten zowel om alles binnen Kettlebell training te krijgen is een kans om beide te doen op hetzelfde moment als gevolg van de constante en vloeiende beweging . De meeste van de bewegingen te betrekken je hele lichaam , buigen en het verhogen van de kettlebell overhead , en elke keer dat je armen te verhogen boven je hoofd , bent u het verhogen van uw hartslag . De combinatie van kracht en conditie helpt ons lichaam meer vet verbranden , wat essentieel is in het verbeteren van de algehele conditie .
Versterkt Alle Spieren
Met genoeg variatie aan oefeningen en bewegingen , de kettlebell stelt u in staat om elke spier in een enkele sessie raken zonder al het intensieve focus van de traditionele krachttraining . U zult merken dat er veel oefeningen en veel van hen zich richten op een spier of spiergroep , maar nogmaals , is het hele lichaam opgenomen in beweging , dus er is niet een spiergroep links onverzorgd als jij elke oefening en zorg te doen elke oefening op zowel de linker-en rechterzijde .
Endurance
Endurance is een ander voordeel van deze dynamische oefening , vooral als je meer vertrouwd met uw workout routine . Als je je kracht op te bouwen , zal je ook in staat om uw herhalingen van elke oefening te bouwen als je verder gaat , die u kan helpen uw uithoudingsvermogen op te bouwen . Dus, in plaats van direct over te gaan tot een hoger gewicht , kun je meer herhalingen toe te voegen voor meer variatie .
Flexibiliteit
Als je de kettlebell van de grond getild en boven je hoofd , ga je door een groot bereik van de beweging en bewegen in een tempo dat je hele lichaam , vooral je rug strekt . Het is nog steeds een goed idee om wat lichte stukken doen voordat je routine , maar de stukken zijn verweven in de actie , die helpt het lichaam te herstellen als je door je oefeningen .
Core Versterking Focus < br >
Een sessie met kettlebells kan ook het verbeteren van uw core kracht , dus in plaats van het raken van de mat en het doen van crunches , kunt u meer bang voor je buck training krijgen door de natuurlijke opname van kern van het werk in dit programma . Wanneer u de kettlebell swing , je je hele kern te gebruiken , het betrekken van uw buikspieren , bilspieren en terug voor nog meer efficiëntie.
Goedkoop en perfect voor uw Home Gym
niet iedereen kan de kosten van toetreding tot een sportschool veroorloven , niet iedereen wil zelfs . Misschien wil je werken in de privacy van uw eigen huis of in uw achtertuin . Zodra je een kettlebell vinden op het juiste gewicht voor u om mee te beginnen , kunt u die gebruiken totdat je nodig hebt om verder te gaan naar een hoger gewicht . Een £ 10 kettlebell kan worden gevonden voor een redelijke prijs op outlet sites.