| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Wat zijn de voordelen van Lifting een Kettlebell ?

    Velen van ons zijn voortdurend op zoek naar nieuwe manieren om onszelf te duwen in de sportschool. We zijn ook op zoek naar de beste manier om onze tijd te bezuinigen in de sportschool . Kettlebell training biedt een oplossing voor beide problemen en nog veel meer . Dit eeuwenoude Russische vorm van opleiding, met een gewicht van het apparaat dat is beschreven als uitzien als een kanonskogel met een handvat , is effectief op meerdere fronten voor mensen op elk niveau van fitness. Enkel ben zeker om het juiste gewicht te kiezen , doe wat onderzoek , op zoek gaan naar een gecertificeerd instructeur of een dvd kijken om te begrijpen en te gebruiken de juiste vorm . Combineert cardio-en krachttraining om vet en Bespaar tijd Burn

    Een gemeenschappelijke oefening raadsel is het vinden van de tijd om alles te passen , terwijl het verbranden van vet en het bereiken van fitness. Soms moet je een keuze tussen krachttraining en cardio-oefening te maken , of je moet korten zowel om alles binnen Kettlebell training te krijgen is een kans om beide te doen op hetzelfde moment als gevolg van de constante en vloeiende beweging . De meeste van de bewegingen te betrekken je hele lichaam , buigen en het verhogen van de kettlebell overhead , en elke keer dat je armen te verhogen boven je hoofd , bent u het verhogen van uw hartslag . De combinatie van kracht en conditie helpt ons lichaam meer vet verbranden , wat essentieel is in het verbeteren van de algehele conditie .
    Versterkt Alle Spieren

    Met genoeg variatie aan oefeningen en bewegingen , de kettlebell stelt u in staat om elke spier in een enkele sessie raken zonder al het intensieve focus van de traditionele krachttraining . U zult merken dat er veel oefeningen en veel van hen zich richten op een spier of spiergroep , maar nogmaals , is het hele lichaam opgenomen in beweging , dus er is niet een spiergroep links onverzorgd als jij elke oefening en zorg te doen elke oefening op zowel de linker-en rechterzijde .
    Endurance

    Endurance is een ander voordeel van deze dynamische oefening , vooral als je meer vertrouwd met uw workout routine . Als je je kracht op te bouwen , zal je ook in staat om uw herhalingen van elke oefening te bouwen als je verder gaat , die u kan helpen uw uithoudingsvermogen op te bouwen . Dus, in plaats van direct over te gaan tot een hoger gewicht , kun je meer herhalingen toe te voegen voor meer variatie .
    Flexibiliteit

    Als je de kettlebell van de grond getild en boven je hoofd , ga je door een groot bereik van de beweging en bewegen in een tempo dat je hele lichaam , vooral je rug strekt . Het is nog steeds een goed idee om wat lichte stukken doen voordat je routine , maar de stukken zijn verweven in de actie , die helpt het lichaam te herstellen als je door je oefeningen .
    Core Versterking Focus < br >

    Een sessie met kettlebells kan ook het verbeteren van uw core kracht , dus in plaats van het raken van de mat en het doen van crunches , kunt u meer bang voor je buck training krijgen door de natuurlijke opname van kern van het werk in dit programma . Wanneer u de kettlebell swing , je je hele kern te gebruiken , het betrekken van uw buikspieren , bilspieren en terug voor nog meer efficiëntie.
    Goedkoop en perfect voor uw Home Gym

    niet iedereen kan de kosten van toetreding tot een sportschool veroorloven , niet iedereen wil zelfs . Misschien wil je werken in de privacy van uw eigen huis of in uw achtertuin . Zodra je een kettlebell vinden op het juiste gewicht voor u om mee te beginnen , kunt u die gebruiken totdat je nodig hebt om verder te gaan naar een hoger gewicht . Een £ 10 kettlebell kan worden gevonden voor een redelijke prijs op outlet sites.