Wat zijn de voordelen van het gebruik van vrije gewichten ?

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , krachttraining verbrandt vet , versterkt de botten , verbetert slaapt , vermindert het risico op hart-en vaatziekten en zelfs lijkt om mensen gelukkiger te maken. Hoewel er verschillende benaderingen van krachttraining , waaronder gewicht machines en gymnastiek , veel mensen de voorkeur aan de grondige en praktische training die door vrije gewichten . Het versterken en stabiliseren van

Bij het gebruik van vrije gewichten, het is aan jou om ervoor te zorgen dat uw formulier correct is , terwijl het gewicht machines dicteren het juiste bereik van de beweging en helpen de juiste vorm te handhaven . Voor een verblijf in het juiste bereik van de beweging met vrije gewichten , moet u uw stabilisator spieren gaan . Hoewel dit meer uitdaging op het eerste zou kunnen zijn, zal het uiteindelijk

bouwen totale lichaam kracht .
Sport Training Als je traint voor een bepaald soort sport , je kunnen kiezen voor de vrije gewicht oefeningen van het optreden van die sport na te bootsen . Bijvoorbeeld , kan een tennisser concentreren op oefeningen die de onderarm en rotator cuff te versterken . Deze zullen niet alleen het verbeteren van het spel, maar de kans op verwondingen zoals tenniselleboog verminderen .
Veelzijdigheid

U kunt talloze oefeningen voor alle belangrijke spiergroepen groep met vrije gewichten , terwijl machines bieden meestal beperkte mogelijkheden . Als u zich verveelt met je gewichtheffen routine te krijgen , is het gemakkelijk te mengen in een paar nieuwe moves .
Gemak

Vrije gewichten nemen veel minder ruimte in beslag dan een gewicht machine en zijn ideaal voor het uit te werken thuis . Store halters onder de bank , en je kunt ze trekken voor een snelle training tijdens uw favoriete tv-show .
Prijs

Een set van vrije gewichten , waaronder dumbbells, halters en een bankje , kost minder dan de meeste thuis gewicht machines .