De borstspieren sluit de ventrale wanden van de borst met de armen en schouders . De pectoralis major is de grote spier aan weerszijden van de borst, terwijl de pectoralis minor is een kleinere driehoekige spier die berust onder de grote borstspier en helpt bij de schouder beweging .
Locatie
< br >
de term buitenste pec verwijst naar de buitenranden van elke pectoralis major , met name de onderste , afronden helling van de spieren .
Voordelen
< p > Ontwikkeling van de buitenste borstspieren brengt spier dichtheid en de breedte van de gehele borst regio . Versterking van de buitenste borstspieren biedt bodybuilders met dramatische borst definitie .
Solution
Dumbbell flys werken de buitenste borstspieren . Terwijl liggend op een bankje met een halter in elke hand , strek de armen naar buiten en til ze boven de borst in een gecontroleerde, overkoepelende beweging .
Overwegingen
Performing halter flys met hoge reps en het lage gewicht is de beste manier om de buitenste borstspieren te definiëren. Met behulp van lage gewicht zal ook helpen voorkomen dat potentiële schade .