Vitaminen voor Body Building en spiergroei

Het opbouwen van spieren is gerelateerd aan uw workout routine , rust en een goede voeding. Evenwichtige voeding zorgt ervoor dat uw spieren hebben toegang tot een adequaat aanbod van materialen om de groei brandstof. Vitaminen zijn organische verbindingen , die samen met eiwitten aan bepaalde chemische reacties die essentieel zijn voor krachttraining zijn katalyseren . Ken het verschil tussen vet en water oplosbare vitaminen , voorafgaand aan het aanvullen van uw dieet met essentiële vitaminen voor bodybuilding .
Vitaminen zijn essentieel om spieren op te bouwen , naast uw workout routine .
Features

Vitaminen worden onderverdeeld in twee categorieën . Vet oplosbare vitaminen worden opgeslagen in lichaamsweefsel . Water oplosbare vitaminen zijn niet in het bezit van uw lichaam vetweefsel en overtollige hoeveelheden passeren als afval .
Functies

Vitaminen bijdragen aan chemische reacties die metaboliseren binnen spier cellen . Deze verbindingen bieden ook materiaal voor het bouwen en repareren van uw spieren. Verder, vitaminen helpen om hormonen , zoals testosteron los te maken en invloed op de werking van je centrale zenuwstelsel .
Effecten

De National Institutes of Health citeert bepaalde vitaminen als bijdragen aan stofwisseling , spierspanning en spiercontrole . Vitaminen zorgen voor meer vermogen om korte , explosieve bewegingen uit te voeren . U zal ook merken sneller herstel tijden van pijn met de juiste inname van vitaminen . Proper vitamine niveaus , in combinatie met een consistente workout routine , kunt u uw lichaam efficiënter te bouwen .
Identificatie

De B-complex van vitaminen , naast vitamine C en D , zijn belangrijk voor spiergroei . Niacine ( B3 ) , pyridoxine ( B6 ) en riboflavine ( B2 ) steun energieproductie en vitamine B12 coördineert spierbewegingen via het centrale zenuwstelsel . B - vitamines zijn te vinden in vlees , aardappelen en bananen .

Vitamine C wordt geassocieerd met citrusvruchten en bouwt bindweefsel binnen de skeletspieren , terwijl ook het reguleren van de testosteronspiegel . Ten slotte , vitamine D combineert met calcium en fosfor te beïnvloeden spiercontracties en de opbouw van sterke botten . Vis en verrijkte melk zijn goede bronnen van vitamine D.
Waarschuwingen

Vermijd overmatige inname van vet oplosbare vitaminen, zoals vitamine A en D. Deze vitamines zijn al opgeslagen vetweefsel en toxische bijwerkingen van overbelichting zijn spierzwakte , misselijkheid , hoofdpijn en haaruitval . Ondertussen moet je voortdurend te controleren en vervang water oplosbare vitaminen, zoals het B-complex en vitamine C. Vitamine tekorten kunnen een gebrek aan energie , gewichtsverlies , bloedarmoede of zelfs de dood veroorzaken .