Volgens bodybuildingforyou.com , gewichtheffen is meer effectief bij kinderen die proberen om vaardigheden op te bouwen in de sport , in plaats van voor bulking up . Dit is te wijten aan het feit dat testosteron productie niet beginnen meestal tot de leeftijd van 14 , of zo laat 17 , stelt bodybuildingforyou.com .
Op deze leeftijd moeten kinderen langzaam te beginnen en te leren juiste gewicht - tiltechnieken , omdat ze meer vatbaar voor verwondingen dan volwassen volwassenen. Bodybuildingforyou.com beveelt kinderen gebruik kleine gewichten en geleidelijk aan de volgende grootte wanneer ze gemakkelijk doen drie sets van elk 15 herhalingen .
Anderen geloven dat gewichtheffen kan beginnen op nog jongere leeftijd , afhankelijk van de rijpheid van het kind . Volgens de " Brandon Times , " er zijn trainers die cliënten onder de leeftijd van 10 . Deze cliënten hebben de neiging om te trainen voor de lange termijn sportieve doeleinden , en niet voor recreatieve doeleinden .
Kinderen moeten ook worden geleerd hoe krachtoefeningen kan hen helpen te presteren in hun sport en gezond te houden op de lange termijn . Denk aan het inschrijven van uw kind in formele krachttraining klassen . Nalaten te handelen als een spotter , of het stimuleren van gedwongen herhalingen tot uw kind volgroeid is .
Hoewel de meerderheid van de mensen in staat zijn om gewicht te beginnen tillen tijdens hun tienerjaren , vraag dan de arts van uw kind voor advies. Of uw kind begint het heffen van gewichten voor of na de leeftijd van 14 , moet hij of zij zich richten op flexibiliteit en toning , en wacht tot het proberen om bulk tot volwassenheid.
Als u zich zorgen over mogelijke verwondingen met gewichten zijn , proberen met behulp van weerstand banden . Ze hebben niet plaatsen zo veel druk op de gewrichten als losse gewichten en gewicht machines , en je nog steeds dezelfde flexibiliteit en toning voordelen .