Voor oudere volwassenen , gewichtheffen en andere krachttraining lichaamsbeweging kan helpen om spiermassa te behouden en af te wenden verwondingen door het houden van gewrichten en pezen sterk.
Verhoogde spiermassa < br >
Een groot voordeel van gewichtheffen is toegenomen spiermassa . Dit dient niet alleen om je fysiek sterker te maken , maar met meer spiermassa verhoogt stofwisseling . Dit helpt om gewichtstoename in de vorm van vet voorkomen .
Positief zelfbeeld
Vooral als je net begint , het opheffen gewichten twee keer per week kunt u zien en voelen resultaten na slechts een paar weken . Dit zal ongetwijfeld je zelfvertrouwen te stimuleren en verder brandstof uw wens om in vorm te blijven .
Verminderd risico van de ziekte van
Volgens onderzoekers van de Universiteit van South Carolina er is overtuigend bewijs dat gewichtheffen kan leiden tot een verminderd risico op chronische ziekten --- vooral, hart-en vaatziekten en diabetes type
2 .
Stamina
Gewicht opleiding kan ook helpen om uithoudingsvermogen te vergroten . Spieren die sterk en geconditioneerd om te presteren op hun hoogtepunt door gewichtheffen zijn kunnen langer werken zonder dat ze vermoeid.
Sterke botten
Gewicht opleiding is vaak getoond om botten te versterken . Dit is een andere reden dat krachttraining vaak wordt voorgeschreven voor oudere volwassenen , omdat ze meestal last van verminderde botdichtheid .