Men kan alcohol drinken Na Tillen Gewichten ?

Het hebben van een brouwsel of een glas wijn na een sessie van gewicht opleiding is geen goed idee . Drinken kan uw spieropbouwende vooruitgang dwarsbomen in een aantal manieren. Als je gaat om alcohol te drinken , moet je proberen om het te doen op dagen dat je niet tillen . Na een gewicht training , melk drinken of een proteïne shake plaats . Deze niet-alcoholische dranken zal helpen bouwen spier . Alcohol van invloed op Eiwitten

Volgens gewichtheffen website Kritische Bench, alcohol onderdrukt het lichaam in staat om eiwitten te synthetiseren . Na een gewicht tillen sessie , je lichaam heeft eiwitten op te bouwen en het herstel van de spieren die u hebt gewerkt . De onderdrukte proces van eiwitsynthese betekent dat je spieren zullen groeien in een veel trager tempo . Dit is de reden waarom het drinken van een proteïne shake of melk na een training is ideaal.
Testosteron en Alcohol

Kritische Bench wijst
ook op dat testosteron is een sleutel tot het opbouwen van spiermassa en alcohol vermindert de hoeveelheid testosteron in het lichaam . Dit zal uw winst te beperken , maakt niet uit hoe hard je werkt .
Alcohol en Fat

Teveel alcohol in het systeem metaboliseert glucose, die vele malen krijgt opgeslagen in de maag en de romp gebied vet als de stofwisseling in het gedrang . Dit vet kan de moeilijkste in het lichaam te verbranden , en kan maag spieren eronder verbergen. Misschien sterke buikspieren hebben , maar ze kunnen niet zichtbaar zijn als gevolg van deze laag van alcohol geïnduceerde maag Prop.
Uitdroging

Alcohol veroorzaakt uitdroging , zoals de nieren gaan werken in het water intensieve baan van metaboliseren uw alcoholgebruik . Volgens Bodybuilding.com , kan uitdroging na een krachttraining sessie extra vermoeidheid veroorzaken omdat je lichaam richt haar middelen om het elimineren van de alcohol in uw systeem , niet in de richting van de spieren die u probeert te groeien .
< Br > effecten van alcohol op regelmatige training

Alcohol - voor of na een sessie - kan een ernstig negatief effect hebben op een regelmatige krachttraining regime hebben . Bodybuilding.com wijst erop dat katers verminderen focus en meer gemakkelijk leiden tot het lichaam moe . Je spieren mogen niet langer op maximale potentieel als je regelmatig drinkt omdat je hele systeem is afgestompt door de effecten van alcohol .
Wanneer moet drinken en Train

Natuurlijk, veel mensen die gewicht trein niet alcoholgebruik elimineren. Neem contact op met uw trainer of arts om te zien hoe lang je moet wachten na een sessie voor het drinken. Probeer te plannen alcohol gerelateerde evenementen om uw vrije dagen , zodat ze niet interfereren met de spieropbouwende effecten van je trainingen.