Tendinitis ( tenniselleboog ) komt vaak voor bij gewichtheffers . Het kan oplaaien met duwen en trekken bewegingen . Tendinitis treedt meestal wanneer pezen in de onderarm en onderkant van de triceps wrijven tegen de laterale epicondyl , een prominente bot van de radius zijde van de onderarm . Deze aandoening komt vaker voor bij mensen boven de 40 . Mensen die geen pijn op dit gebied dient te rusten en toe te passen ijs bij 20 - minuten. Elbow
Golfers elleboog
Golfer's invloed op de ellepijp zijde van de onderarm . De prominente bot langs de pink kant heet de mediale epicondylus . Soms kan pezen in de onderarmen en triceps wrijven tegen dit gebied en veroorzaken ontsteking en pijn . Gewichtheffen oefeningen zoals dumbbell flys , lat pulldowns , pushdowns voor triceps en zelfs biceps krullen kan dit probleem aan te sporen. Zoals met tendinitis , rust en ijs worden aanbevolen behandelingen .
Pijn vlak boven de elleboog
Iedereen die veel staand doet of zittende dips kan af en toe spierpijn direct boven de elleboog . Dit is het onderste gedeelte van de triceps , die , soms , overwerkt of licht snuifstand kan worden. Gewichtheffers die veel close- grip bench press oefeningen uit te voeren zijn ook gevoelig voor deze pijn in de elleboog . Sluiten handgrepen en dips steken veel weerstand en kracht op deze aanbesteding deel van de triceps . Iedereen die lijdt aan dit soort pijn zou moeten overwegen te bezuinigen op haar aantal sets voor beide oefeningen . Rust en ijs verbeteren van het genezingsproces.
Pijn aan de voorkant van de Elbow
Mensen die gewichten te heffen kan de voorzijde van de elleboog of biceps pees stam . Dit kan vooral een probleem zijn voor mensen die hun biceps ondertraint . Oefeningen die dit gebied beïnvloeden, zijn onder biceps krullen met de barbell of dumbbells , prediker krullen en concentratie krullen . Bedrijf dumbbells in een verticale positie, terwijl curling ( hamer krullen ) kan vooral maken iemand vatbaar voor dit soort pijn in de elleboog .
Artritis
Mensen die al heffen van gewichten voor vele jaren kan beginnen met het krijgen van artritis in hun ellebogen , wat heel pijnlijk kan zijn . Artritis is een ontsteking van de gewrichten . Collectief , mensen die trainen voor vele jaren zetten veel stress op hun elleboog . Het beste is om oefeningen zoals overhead triceps persen, waarvan een overmatige hoeveelheid druk die op elleboog gewrichten beperken . Men kan behandelen of te voorkomen artritis door het consumeren van voedingsmiddelen met veel vitaminen - waaronder groenten, fruit en vlees . Gewichtheffers meer dan 40 kunnen overwegen glucosamine chondroïtine supplementen, die kan verminderen ontstekingen en regenereren kraakbeen in de elleboog .