Microtrauma is de wetenschappelijke term die wordt gebruikt om de scheuren en de wederopbouw van de spiervezels te beschrijven. Wanneer spiervezels scheuren , het lichaam reageert door meer spiervezels dus compenseren . Duwen je spieren aan hun limiet zal vaak aansporen microtrauma binnen spieren .
Speed
De groei van nieuw spierweefsel kost tijd en niemand zal gespierd geworden 's nachts . Echter, veel mensen draaien naar creatine te versnellen het tempo waarin de spier groeit . Volgens Paul Greenhaff , Ph.D., hoogleraar spiermetabolisme aan de Universiteit van Nottingham in Engeland , creatine is een osmotisch actieve stof . Osmotisch werkzame stoffen trekken water in spiercellen die de snelheid van eiwitsynthese en spiergroei toeneemt. Creatine is te vinden in veel eiwit shakes en supplementen , maar moet met voorzichtigheid worden gebruikt .
Effecten
Muscle groei resulteert in een algemeen hoger rustmetabolisme , of RMR . Spiergroei kunnen mensen met gewichtsproblemen te helpen , want het verhoogt de hoeveelheid calorieën die ze verbranden in een dag .
Spierhypertrofie
Muscle hypertrofie is het eerste type van de spier groei . Volgens Richard Joshua Hernandez , B.S. en Len Kravitz , Ph.D , spier hypertrofie is een toename van de spiermassa of de grootte van een spiercel .
Muscle Hyperplasia
Muscle hyperplasie is het tweede type spiergroei . Volgens PubMed.Gov , spier hyperplasie is een toename in het aantal spiercellen aanwezig .
Eiwitsupplementen
nieuwe spiervezels groeien , de inname van eiwit is uiterst belangrijk . Volgens WebMD , de consumptie van eiwitten binnen 30 minuten van werken heeft het potentieel om eiwitsynthese te verhogen . Eiwitsupplementen en shakes worden vaak genomen door mensen om spiergroei te verhogen . Uiteindelijk spiergroei is een gevolg van het lichaam met eiwit beschadigde spiervezels herstellen .
Muscle Growth Hormone
De hypofyse is verantwoordelijk voor het vrijgeven van hormonen in het lichaam , waarvan wordt somatotropine . Volgens The Hormone Foundation , somatotropine is het groeihormoon ( GH ) in het lichaam . De hypothalamus , onder de hersenen bevindt , is verantwoordelijk voor het regelen van de afgifte van het groeihormoon via de hypofyse . Met te veel of te weinig somatotropin kan ernstige gezondheids-en spiergroei problemen veroorzaken .