De zittende ab rotatie machine werkt voornamelijk de schuine buikspieren doordat de romp te draaien naar rechts en links . De zitting moet zo worden geplaatst dat de voeten plat op de grond , op schouderbreedte uit elkaar . Deze machine kan draaien beide zijden , maar hoogstens weerstand aan een zijde tegelijk . De juiste interne schuine zijn opgeleid door het draaien aan de rechterkant . Van de juiste externe schuine buikspieren worden getraind door het draaien aan de linkerkant .
Zittende rompflexie
De zittende rompflexie ab machine werkt de rectus abdominis spieren, die degenen zijn die lopen van boven naar beneden op de stam . De beweging van deze machine is vergelijkbaar met die uitgevoerd in een sit - up , behalve de persoon begint zitten en vervolgens buigt de borst richting de schoot brengen . Net als de ab rotatie machine , moeten de voeten plat worden geplant op de grond , op schouderbreedte uit elkaar .
Cable Crossover Machine
Cable crossover machines toestaan een om de buikspieren met een groter bereik van de beweging en aantal mogelijke oefeningen . Ze kunnen worden gebruikt om de rectus abdominis en de schuine spieren . Een veelgebruikte methode van werken de rectus abdominis spieren met deze kabel machine bootst de beweging van de zittende rompflexie machine . De persoon knielt op hun knieën met hun rug recht. De kabel moet worden verhoogd tot de hoogste stand en het touw bijlage wordt toegevoegd . De persoon afgekeerd van de kabel en grijpt een zijde van het touw in elke hand en houdt ze aan weerszijden van de weg. Vervolgens wordt de persoon buigt zich over aan hun borst naar de grond te brengen , terwijl het touw op zijn plaats aan het hoofd . Om de schuine buikspieren werken , begint de persoon in dezelfde positie maar in plaats van het brengen van hun borst tot aan de grond , brengen ze hun rechter elleboog om hun linker dij en vice versa .
< Br >