Welke spieren Push - Ups versterken ?

Push - ups zijn een van de meest populaire vormen van het lichaamsgewicht oefening. Ze zijn geïntegreerd in reguliere trainingen , of ze worden alleen gedaan met vele variaties . Het maakt niet uit welke kant je kijkt naar hen , kunnen ze je sterk te maken , want je moet het gewicht van je hele bovenlichaam tillen . Bij het uitvoeren van push - ups , zijn er meer spieren aangeworven dan ontmoet het oog. Borst

De borst wordt gewerkt door het hele push-up . De bovenste borstspieren kan meer worden gewerkt door het opvoeren van de voeten.
Schouders

De schouderspieren worden als stabilisatoren tijdens een push-up . Dit is vooral het geval bij de deltoids , die zich aan de zijkant van de bovenarm .
Triceps

De triceps bevinden zich aan de achterkant van de bovenarm , en ze zijn elke keer de elleboog buigt en strekt versterkt .
Onderarmen

de onderarm spieren zijn voortdurend tijdens een push-up wordt gecontracteerd . Standaard , dit helpt om deze te versterken .
Buikspieren

De buikspieren zijn powerhouse spieren van het lichaam . Ze zijn versterkt met een push-up , omdat ze moeten worden uitbesteed aan het lichaam in goede vorm te houden .
Benen

De benen worden versterkt wanneer het doen van push - ups . De quads , hamstrings en ​​zelfs bilspieren worden isometrisch samengetrokken tijdens een push-up .