Beste Schouder Oefeningen - Schouder spierversterkende oefeningen

De noodzaak van het moderne leven heeft ons zo betrouwbaar op computers die we besteden het grootste deel van onze dag tijd , hetzij in de voorkant van hen of door te werken aan een stoel gemaakt . Het is onmogelijk geworden om nog 30 minuten te sparen voor de oefening , van onze hectische schema . Als gevolg daarvan worden we geconfronteerd met gezondheidsproblemen, zoals pijn in de nek , schouder en rug op regelmatige basis. Om een ​​tevreden leven , verstoken van enige gezondheidsproblemen leiden , moeten we een aantal oefeningen of meditatie gewoonlijk doen . Er zijn veel kleine en eenvoudige oefeningen , die we elke dag kunnen doen , zelfs tijdens het werk om te voorkomen dat de gezondheid complications.Exercises niet alleen gezondheidsproblemen te voorkomen , maar ook houden u energiek en geven je spieren de juiste vorm en toning . Schouders, omdat het een zeer belangrijk onderdeel van ons lichaam nodig extra zorg en spierversterkende oefeningen . Als een persoon heeft letsel in het stabilisatie -systeem of de rotator cuff , dan moeten ze voorkomen dat de schouder spierversterkende oefeningen . Sommige van de eenvoudigste en beste schouders spierversterkende oefeningen zijn als volgt : - Heavy Scharnieren - Dit is een zeer eenvoudige en eenvoudige oefening , zal het niet alleen houden je schouders sterk maar ook helpen bij het gebouw triceps . Voor deze oefening moet je rechtop staan ​​, duw je armen recht naar achteren ( naar beneden gericht ) en verblijf in deze positie een paar seconden. Plaats dit , buig je armen als scharnieren , vingers wijzen rechtdoor en blijven in de positie voor bepaalde tijd. Herhaal dit proces 5-10 keer everyday.Chop Hout - De tweede oefening is bekend als hout hakken . De persoon die deze oefening verschijnt als hij hout aan het hakken met een bijl . Vouw beide handen en staan ​​recht . Neem je gevouwen handen naar je schouders , zoals tillen en rust een bijl daar. Daarna beweeg je handen , strek je ellebogen en probeer je linker dij raken . Nu doen precies aan de andere zijde van de dij . Oefen deze oefening dagelijks gedurende minstens 7-8 keer per dag om je schouders fit.Ready houden voor Fight - De volgende oefening is klaar voor strijd . Dit helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit van de schouderbladen . Om deze oefening te doen, je een stoel nodig , rechtop zitten in de stoel , je armen te verhogen op een manier die je ellebogen naar buiten zijn geplaatst . Duw je ellebogen zo veel als je kunt , terwijl u uw handen op uw schouders . Probeer deze oefening minstens 5-6 keer per dag . Dit werk zal helpen bij het ​​houden van uw schouder-, nek -en rugpijn free.Stretching Oefening - Rekoefeningen zijn ook zeer nuttig voor het behoud van de sterkte van de schouders . Vergeet niet te veel of te rekken niet te stuiteren tijdens rekoefeningen, als dat zou kunnen leiden tot een verstuiking of spier - tear.Warm up - Warm up is een zeer eenvoudige manier om alle lichaamsdelen pijn en spanning vrij te houden . Warming-up vergemakkelijkt goede bloedsomloop in het lichaam . Individuen , die onlangs zijn hersteld van schouder blessures , moeten regelmatig warm - up oefeningen te doen omdat het zorgt voor snel herstel van de schouderblessure
By: . Health_Woman