Gemakkelijk Weight Loss Met Nordic Walking

f je een outdoor activiteit die de geneugten van het lopen om gewicht te verliezen met een gemakkelijke full body oefening Nordic walking combineert willen is de manier om go.Created in Finland als een manier voor cross country skiërs om te trainen in zomer Nordic Walking , die kan worden omschreven als fitness wandelen met stokken , voordeel is het hele lichaam . Het maakt gebruik van 90 % van je spieren en kan 45 % meer calorieën te verbranden dan gewone wandelen. Het oefent het bovenlichaam en de beenspieren en is een eenvoudige en comfortabele manier van het verkrijgen van een algemeen workout.It is een goede cardiovasculaire oefening , het verhogen van uw hartslag door 5-17 keer per minuut meer dan bij normaal lopen . U kunt ook verhogen bovenlichaam spieruithoudingsvermogen met 38 % in slechts twaalf weken . Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat het gevoel van welzijn afgeleid van Nordic Walking kan resulteren in een afname van stemmingswisselingen , is woede en depression.It meermalen gemeld dat er tussen de 3,5 miljoen en 10 miljoen actieve Nordic walkers in Europa . Het is nu slaat de hele wereld en er zijn groepen in Australië , Japan , de Verenigde Staten en vele andere countries.Benefits omvatten : Cardiovasculaire improvement.Burning meer calories.Improved balans en stabiliteit - vooral handig voor oudere persons.Provides dichtheid behoud stress botten. versterkt de rug -en buikspieren , het verlichten van pijn in de rug en het verbeteren van slechte posture.Decreases impact op de gewrichten - enkel, knie , heup - en begeleidt mensen die herstellen van orthopedische surgery.Reduces hiel force.Helps elimineren spanning in schouder en neck.So de voordelen zijn talrijk, en het is vooral handig voor oudere mensen , die helemaal is aangegaan joggen , maar die willen gaan met een vorm van oefening die hen echte fitness benefits.Equipment geeft : een toenemend aantal sportwinkels voorraad nordic walking-stokken . Bij het kopen van hen helpt om deskundig advies in te winnen . Palen moet zorgvuldig worden gekozen om de wandelaar hoogte passen en te bereiken en indien mogelijk een uur training helpt om te wennen aan het gebruik ervan. Een vaste lengte paal is het beste, als palen moeten licht en verstelbare mechanisme verhoogt gewicht. Het is ook een punt van zwakte en als een paal breekt het kan leiden injury.Most hebben handgrepen voor gemakkelijk gebruik , afneembare rubberen uiteinden voor harde oppervlakken en metalen tips elders lopen . Palen zijn meestal gemaakt van aluminium , koolstofvezel of composiet materials.Join een Club.Walking voor gewichtsverlies kan een heel leuk zijn in een groep of met een wandel maatje . Er zijn Nordic Walking groepen schieten er in de meeste landen , maar als er niet een in de buurt bij u een wandel- groep zou zeker nordic walkers welkom . Dan, als andere mensen geïnteresseerd zijn , kunt u mogelijk om een Nordic Walking groep van uw eigen vormen. Deze activiteit is hier te blijven en zal groter worden door de jaren heen , waardoor fitness voordelen voor alle leeftijden wereldwijd
Door: . Yariv katz