Het voorkomen van hart-en vaatziekten - Risicofactoren en oplossingen

Het voorkomen van hart-en vaatziekten is het zeker de moeite waard meer te leren over na alle hart-en vaatziekten overlijden meer mensen dan een andere aandoening . U kunt dit artikel op het voorkomen van hart-en vaatziekten , omdat je een close encounter met een coronaire gebeurtenis hebben gehad lezen , weet iemand die een hartaanval heeft gehad , gewoon een verlangen om meer te leren over hoe je het slachtoffer van deze stille moordenaar kan vermijden . Wat de reden ook , ik ben blij dat je hier bent en geloof dat u de informatie op deze pagina zowel feitelijke en nuttig te zijn in het helpen u om het hart disease.What voorkomen zijn de tien belangrijkste factoren die bijdragen aan hart-en vaatziekten ? Er is geen tekort aan factoren die de kans op een hartaanval verhogen . Deze omvatten het ouder worden , een mens , roken, hoge cholesterolgehalte in het bloed , diabetes mellitus , hoge bloeddruk , na de menopauze bij vrouwen , inactiviteit , angina , en natuurlijk overgewicht . Met uitzondering van de leeftijd , de menopauze , en een man , de meeste van deze risicofactoren kan worden beheerd of verminderd door levensstijl, voeding en medicatie , dus helpen verminderen het van hart-en vaatziekten . Stappen die u kunt nemen om het risico op een hartaanval te verminderen omvatten nee te zeggen tegen sigaretten, het nuttigen van een dieet met weinig verzadigd vet en rijk aan fruit, groenten en volkoren granen , de bestrijding van diabetes , het beheer van hoge bloeddruk; oefenen vijf dagen per week gedurende ten minste 30 minuten per dag ; verliezen die extra kilo's ; effectief omgaan met stress , en ervoor zorgen dat u uw B vitaminen . Hoe zit het met cholesterol ? Cholesterol is in het hart van coronaire aandoeningen . In feite is de wasachtige vet dat onze slagaders klompen en voorkomt gezonde bloedstroom bereiken het hart . Voor cholesterol om zijn weg te vinden in onze slagaders die het nodig heeft wat hulp die wordt geleverd in de vorm van lage dichtheid lipoproteïnen ( LDL ) . LDL ( slechte cholesterol ) heeft de belangrijke taak van het vervoer van essentieel cholesterol aan onze cellen . LDL vervoert cholesterol essentieel om onze cellen laat het een beetje langs de weg waardoor vermindering van de bloedstroom en uiteindelijk verstopping in de tijd. Zoals je kunt zien een van de beste manieren om te voorkomen hart-en vaatziekten is door het verminderen van de hoeveelheid cholesterol en LDL in het bloed . Om dit te doen voedingsmiddelen met een hoog cholesterol en verzadigd vet moet worden vermeden , of op zijn minst drastisch verminderd . Sommige van de voedingsmiddelen te vermijden zijn boter , kokos , eigeel, worst , lam , gans , lever en andere orgaanvlees, plakken boter en margarines met transvetzuren , huid van pluimvee , ongefilterde koffie , en natuurlijk volle melkproducten . Er zijn vele anderen ook , en als je echt serieus over het voorkomen van hart-en vaatziekten wat extra onderzoek moet worden considered.Additionally zijn , velen hebben een natuurlijke cholesterolverlaging aanvulling gevonden om een ​​waardevol instrument bij het voorkomen van hart-en vaatziekten vooral in combinatie met een dieet modificatie , hart gezonde levensstijl keuzes , en lichaamsbeweging
Door : . RD Hawkins