Waarom u moet gebruiken Medicine Ballen In Your Cardio Workouts - Deel 1

Wanneer veel mensen denken of Medicine Balls , denken ze van zwart -wit foto's van de oude boksers of gewichtheffers . Vanwege dit , veel mensen denken dat de med bal is verouderd en achterhaald. Niets is verder van de truth.Though niet gebruikt als het ooit was , de med bal is nog steeds een uitstekend stuk gereedschap en heeft een ton van toepassingen - vooral voor cardio workouts . Maar voordat we in cardio , laten we eens kijken naar wat geneeskunde ballen zijn misschien wel het meest bekend voor zijn gebruik - opbouwen van een sterke stomach.Pretty veel elke buikspieroefening krijgen een hele nieuwe betekenis wanneer u een geneesmiddel bal toe te voegen in de mix . Neem een eenvoudige oefening , zoals de fundamentele situp , voeg een med bal , en nu heb je niet alleen veel meer intensieve training , maar je hebt ook een hele hoop nieuwe variaties die je kunt doen . Hetzelfde geldt met bijna elke simplistische kofferbak curling beweging. Rotatie bewegingen zoals draaien situps , russisch wendingen , of chinnies , ook een stuk meer difficult.But dan kun je deze nemen een inkeping met meer dynamische bewegingen als med bal slams , draaien of overhead gooit , of zelfs suplex type gooit . nu, terwijl deze zijn allemaal bedoeld abominal te zijn , romp , of "kern" ( een populair woord te gebruiken ) oefeningen , als je ze achter elkaar in een complex van soorten ( dwz - het uitvoeren van een reeks van oefeningen op een rij zonder rust ertussen) , zult u niet geloven dat de cardio workout je krijgt. Niet alleen zal je het opbouwen van een sterk en robuust buik , maar u zult ook de bouw van een " gescheurd " een, ook , want van al het werk dat je zult moeten doen ! Maar dat is slechts het topje van de ijsberg als het gaat aan wat je kunt doen met een medicijn bal ! voor starters , net als de bewegingen voor je buik , je kan er verschillende oefeningen te nemen en voegen een geheel nieuwe draai ( en vele malen een echte conditionering element ) aan hen door hen te doen met een medicijn bal . Pushups kan gaan van gewoon een normale pushup , om een evenwicht gerichte oefening door de invoering van beide handen op een med bal , of een explosieve oefening door er een hand op een med bal en schakelen handen ( duwen jezelf over de med bal ) met elkaar rep.Basic kraakpanden kan net zo brutaal. Probeer het doen van normale squats gewoon met een med bal voor je . Of, als dat is te makkelijk , probeer die men op armlengte in het bijzijn van je . Als je echt gek , kan je ze toch terwijl de med bal overhead ... Volgende keer zullen we meer kijken naar complexen , meer dynamische bewegingen , en hoe elementen combineren om zo veel als drie verschillende dingen te bereiken met een Matt Wiggins :
Door oefening!