Lagere bloeddruk Natuurlijk - Bent u het risico voor hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk treft 63 miljoen Amerikanen , maar een groot aantal van deze mensen zijn zich niet bewust dat ze het hebben , want er zijn geen echte symptomen. Meestal is de enige manier waarop ze ontdekken dat hun bloeddruk is verhoogd is wanneer ze naar de dokter , maar veel mensen niet zien een zorgverlener , tenzij ze ziek zijn en er kan nog maanden of zelfs jaren tussen visits.As gevolg een hoge bloeddruk aandoening kan gaan een lange tijd voordat het ontdekt . Jaren van slechte gewoonten , zoals slechte voeding , roken en overmatig zoutgebruik zullen allemaal bijdragen tot een hoge bloeddruk ( hypertensie ) in de tijd. Supermarkten en drogisterijen hebben bloeddruk controleren apparaten waar u uw bloeddruk zelf eenvoudig en snel kunt controleren . Als je de druk niet binnen het normale bereik moet u uw arts raadplegen of stappen ondernemen om uw bloeddruk naturally.High Bloeddruk Defined verlagen : · normale bloeddruk : Uw bloeddruk is normaal als deze onder de 120/80 . Millimeter kwik ( mm Hg ) 120 is het getal systolische en diastolische 80 is het getal · Pre - Hypertensie . Dit is wanneer de systolische nummerreeksen 120-139 of diastolische nummerreeksen 80-8

9 . Pre - hypertensie zal over het algemeen erger worden na verloop van tijd en als je een hoog risico bloeddruk factoren zou je een hoge bloeddruk te ontwikkelen · Fase 1 Hypertensie : . Fase 1 hypertensie treedt op wanneer de systolische druk varieert 140-159 of een systolische bloeddruk varieert van 90 . tot 99 · Fase 2 hypertensie : Dit is de meest ernstige niveau van hypertensie wanneer de systolische druk is 160 of hoger of de diastolische druk is 100 of higher.Steps u kunt nemen om uw bloeddruk te verlagen natuurlijk : · Overgewicht : Losing als weinig als £ 10 kan dramatisch effect op uw bloeddruk naast profiteren uw algemene cardiovasculaire systeem · oefening : . je hoeft niet naar een Olympische atleet om een positief resultaat te hebben van oefening. Het kan een eenvoudige als een 30 - minuten lopen , harken bladeren , of het nemen van de trap in plaats van de lift . · Dieet: Let op je zoutinname en eet meer groenten en fruit · Stress : . Dit is soms moeilijk te controleren, omdat het het gevolg is van omstandigheden buiten onze macht kunnen zijn . Omdat je misschien niet in staat zijn om het te vermijden die u nodig hebt om het te beheren . Er zijn vele middelen die kunnen helpen dit doen · Roken : . Als u praten stoppen met uw arts over het krijgen van hulp · Teveel alcohol : . De richtlijn is twee drankjes per dag voor mannen en een voor vrouwen . Meer dan kan uw bloeddruk verhogen . Een drankje wordt gedefinieerd als 12 ounces ( oz ) van bier , 5 ml wijn of 1,5 oz 80 - proof gedistilleerd spirits.the goede nieuws is dat alleen door het maken van kleine veranderingen in uw levensstijl kunt u uw bloeddruk verlagen natuurlijk . < Br > Door: Bob Storrs