Diabetes Natuurlijk - 5 dieet en lichaamsbeweging tips ter voorkoming en bestrijding Diabetes

Op dit moment is het tijd om actie te ondernemen als je zijn gediagnostiseerd met diabetes , hebben te horen gekregen dat je nu pre- persoon met diabetes , of als u gewoon zorgen dat dit komt in uw toekomst . Als je niet goed zorg voor diabetes het vordert met zeer ernstige gevolgen , variërend van verloren ledematen tot een volledig verlies van life.While meest persoon met diabetess nodig zijn om medicijnen te nemen om hun bloedsuiker te controleren en het risico van andere gezondheidsproblemen te verminderen , kun je vaak achteruit type II diabetes als je gewicht te verliezen en te leren om gezond te eten . Na een aantal fundamentele dieet en lichaamsbeweging strategieën kan ook voorkomen dat een pre- persoon met diabetes of iemand risico lopen op het ontwikkelen van type II diabetes.Sugar ControlInstead wachten voor diabetes volledig stakingsrecht of vertrouwen op medicatie geheel , moet je beginnen met het beheersen van je eigen bloed suiker . Dit betekent dat het uitsnijden van geraffineerde witte suiker zoveel mogelijk . Het eten van veel koekjes, cakes , suikerhoudende dranken en andere suikerhoudende voedingsmiddelen is wat leidt tot diabetes, maar grote dingen kan worden bereikt door te snijden ze out.White geraffineerde koolhydraten fungeren heel graag suiker in je lichaam en moet worden vervangen door geheel graan of volkoren opties . Op zijn minst , eet kleinere porties van geraffineerde witte koolhydraten en combineer ze met magere bronnen van protein.If je een zoetekauw bent , ga dan voor een natuurlijke zoete fruit in plaats van zoete lekkernijen en deze combineren met eiwit, zoals fruitcocktail en kwark . Appels zijn ook uitstekende mogelijkheden die hoeven niet in een speciale combination.Keep om gegeten te worden een RoutineMake ervoor dat je eet op een consistente basis gedurende de dag , zodat je bloedsuikerspiegel niet crasht . Dit zal niet alleen helpen uw bloedglucose onder controle , maar het zal u helpen gewicht te verliezen, omdat het houdt je metabolisme hoog en zorgt ervoor dat u van volledig tussen de maaltijden te voelen. Het hoge vezelgehalte in volle granen zal ook houden u vol! Houd de Fatin om bloedsuiker en andere factoren die de gezondheid te controleren, moet u de hoeveelheden en soorten vet je in je lichaam te controleren . Probeer niet helemaal vet te elimineren , maar probeer weg te blijven van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën , verzadigde vetten en trans fat.Since veel bewerkte voorverpakte voedingsmiddelen bevatten die ingrediënten van vandaag te blijven, moet je meer natuurlijke opties om volledige controle te vinden of diabetes te voorkomen . Noten en natuurlijke pinda's of amandel boter zijn geweldig alternatief ! Get MovingExercise is uiterst belangrijk als u zich zorgen maakt over diabetes zijn . Dieet en lichaamsbeweging gaan hand in hand om uw gewicht te beheersen , maar oefening zal alles over je lichaam te veranderen . Gewoon opstaan ​​en aan de slag in een aantal kleine manier op dit moment, ook al is het slechts een korte wandeling verderop in de straat . Je zal gaan grotere afstanden en het beheersen van je gezondheid voordat je het weet! Harden UpBesides uitstappen voor wandelingen of het gebruik van fitnessapparatuur in uw woonkamer om overtollige calorieën te verbranden en het vergroten van de stofwisseling , moet je een soort van krachttraining doen op een regelmatige basis . Hoe meer spieren je hebt in je lichaam hoe meer vet je verbrandt , hoe minder je weegt , en hoe gezonder je wordt van binnen en buiten te zijn ! Als dit alles lijkt overweldigend op het eerste gezicht , neem het een verandering op een moment . . Pakken wat je kan vandaag en toe te voegen aan het in een week of twee
Door: Beverly Mullin