Diabetes Control - Its All In The Mind

Het idee dat ontspanning is goed voor ons is niet nieuw - we keer op keer weer horen dat stress is slecht voor ons en we moeten de tijd om te ontspannen te maken. Maar veel van ons vinden het idee van ontspanning een complete turn off .... beelden van lyrca geklede lichamen verwrongen in de lotushouding uitspreken " Ommmmm " voelt zo ver verwijderd van de realiteit van het leven van de meeste mensen .... plus dat clichebeeld is meer waarschijnlijk te maken velen van ons willen om uit te breken in een giechelen dan ontdekken een soort van innerlijke rust ! Maar ik ben begonnen met mijn gedachten verandert over ontspanning . Recent onderzoek heeft een nieuwe manier om te ontspannen , dat is bewezen van grote waarde voor mensen met diabetes te zijn aangetoond. Onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige beoefening helpt mensen met type 1 en type 2 hun moeilijke emoties over diabetes beter te beheren en had ook een positieve invloed op hun bloedglucose controle. Verder is het een praktijk die is ongelooflijk eenvoudig te leren en uit te voeren . Dus wat is deze nieuwe vorm ontspanning? Het heet ' Mindfulness ' en is gewoon een toezegging in het moment te leven. Voor velen van ons , zijn onze gedachten gericht op het verleden - op herinneringen of spijt , of in de toekomst - op angst of onzekerheid over wat komen gaat . Maar in werkelijkheid is het enige moment dat we echt hebben is het een nu voordoet , zodat mindfulness moedigt mensen aan zich te richten op deze en ' loslaten ' van de gedachten van het verleden en de toekomst . Voor degenen onder ons met diabetes kan dit nuttig zijn, bijvoorbeeld als we het gevoel spijt over ' slecht' voedsel keuzes of wanneer we ervaren angst of angst voor de toekomst - zoals de mogelijkheid van het ontwikkelen van complicaties en ga zo maar door . Mindfulness gaat aandacht voor uw interne en externe ervaringen , emoties en gedragingen - zonder dat proberen ze te veranderen . Dit zou kunnen inhouden net opmerken van de gedachten die u heeft, in plaats van die betrokken zijn bij hen. Gedachten stromen snel door onze geest en mindfulness moedigt ons aan om achterover te leunen en " observeren " onze gedachten , in plaats van betrokken te raken bij hen. Als je ze te observeren , misschien vind je je geest kalmeren en de gedachten steeds minder stressvol . Daarnaast , met de nadruk op iets buiten jezelf , in plaats van de interne stem van je gedachten kan nuttig zijn . Waar is de spanning die in je lichaam - dit kan zo simpel zijn als merken het gevoel van uw handen tegen het papier dat u bezit , of merkt je ademhaling , of hoe het voelt om te zitten in de stoel je in zijn? Dit kan vreemd en moeilijk te voelen op het eerste , maar met de praktijk kan leiden tot een meer rustige ervaring van het dagelijks leven . Als u meer wilt weten over hoe u de bovenstaande stappen uit te voeren leren , zie de bron vak en een bezoek te website om veel eenvoudige en zeer effectieve manieren om de stress en frustratie veroorzaakt door het leven met diabetes te minimaliseren leren
Door . : Dr Jen