Carpal Tunnel Oefeningen vooraf en na operatie

carpaal tunnel syndroom is neuropathische aandoening als gevolg van de compressie van de mediane zenuw in de carpale tunnel . Het is gebruikelijk verschijnselen zijn pijn , paresthesie en gevoelloosheid op de handen en polsen . Volgens het National Center for Biotechnology Information , een van de meest voorkomende oorzaken van deze ziekte is constant te typen . Echter, recente studies bevestigde ook de bijdrage van de genetica in haar ontwikkeling . Palliatieve behandeling voor CTS omvat de toepassing van de nacht spalken en corticosteroïd -injecties . Curatieve behandeling , ondertussen houdt chirurgie . En preventieve maatregelen omvat regelmatige carpaal tunnel exercises.When je begint met een tintelend , prikkelend gevoel voelen op uw polsen na het typen , overweeg dan rusten ze voor een tijdje. De duur zal vooral afhangen van hoeveel pijn wordt gevoeld . Tijdens het rusten , kon u uw polsen ijs gedurende 10 tot 15 minuten , of twee keer per uur , om de kloppende verlagen. Toe te voegen , kunt u ook NSAID's , zoals ibuprofen of naproxen natrium nemen om de zwelling te verminderen en de pijn verlichten . Tijdens de rest intervallen van vijf minuten , kan je bovendien het uitvoeren van deze carpale tunnel oefening routine om te helpen bij het ​​ontspannen van de pols spieren . Eerste , uit te breiden en strek beide polsen en vingers met handpalmen naar voren . Houd ze voor een telling van

5 . Daarna kunt u ontspannen vingers en strek beide polsen . Met armen strekken zich uit , maak een strakke vuist met beide handen . Daarna buig je polsen naar beneden met de vuist nog intact . Houd het op deze manier voor 5 telt. En ontspan dan beide handen weer te houden en beide polsen recht gedurende vijf seconden . Herhaal de vorige stappen tien keer en dan om de oefening culmineren , schud je handen losjes voor 10 tot vijftien counts.And 's nachts , zou het het beste zijn als je een pols spalk te gebruiken om uw pols in de neutrale stand te houden . Dit zal de druk op uw zenuw en houden u van verergering van de aandoening. Nu , als je hebt besloten om de kwaal te verhelpen met een operatie , is het noodzakelijk dat u deze carpaal tunnel operatie oefeningen uit te voeren om uw herstel te bespoedigen. Verleng en buig je vingers langzaam met je armen gestrekt . Maak dan een vuist en houd deze 5 telt. Daarna kunt u uw vingers en beginnen met het aansluiten van uw duim om je pink . Oefen druk uit op zowel vinger pads voor 3 seconden en daarna ontspannen . Herhaal dit 10 keer tijdens een routine en houd het op twee tot drie keer per dag , tot je het een uur- regime kan maken . Voor geavanceerde carpaal tunnel operatie oefeningen , kunt u de nervus glide stretch voeren uit je armen naar de kant met je handen in een ruststand . Daarna buig je ellebogen en je hebt je handen reiken naar uw oren . Als je dichterbij komt , buig je je polsen verder , zodat je ze wijst naar je schouders . Na 5 telt, ontspannen , en herhaal de hele zaak 10-12 times.You kan iemand helpen in eerste instantie met de stappen en ga dan naar het doen van hen onafhankelijk wanneer u zich beter voelt . Zolang je ze doen en hoe ze zo vaak worden voorgeschreven als ze worden aangespoord , bent u gebonden om te herstellen van CTS in een mum van tijd
Door: Cedric Loiselle