Wat u moet weten over Pilates oefeningen

Pilates oefeningen zijn een van de meest populaire trainingen van vandaag. Dit is een oefening die werd ontwikkeld door Joseph Pilates in de jaren 1920 en is gegroeid in populariteit sinds . Het verbazingwekkende van pilates oefeningen is dat ze kunnen door iedereen worden gedaan . Dit geldt ook voor iedereen, van atleten, tot senioren , om vrouwen die proberen om hun pre-zwangerschap lichaam terug te krijgen . Pilates richt zich op zes kernprincipes zijn: centrering , controle, ademhaling , precisie , concentratie en flow. In de volgende paragrafen zal elk principe worden besproken , op respectievelijk oprichters van pilates geloven dat alle van de energie van het lichaam komt uit het centrum , dus dat is waar de oefeningen zijn gericht . Control is een principe dat belangrijk is voor deze manier van werken . Mensen die pilates uitvoeren, worden verondersteld om volledige controle over hun bewegingen en de spieren die zijn worked.Breathing is ook belangrijk om deze praktijk te hebben. Joseph Pilates dachten dat het was erg belangrijk voor mensen om een ​​goede beheersing van de ademhaling hebben . Hij moedigde mensen om hun oefeningen te synchroniseren met hun ademhaling omdat hij geloofde dat is hoe mensen het beste results.Precision is een ander belangrijk thema in deze manier van oefenen . Beoefenaars moeten zich bewust zijn van hun elke beweging en zorg ervoor dat ze het goed doen. Ze moeten er ook voor zorgen dat de aanpassing van het lichaam goed is . Concentratie is iets dat moet gebeuren wanneer iemand presteert pilates . Een persoon is om zijn of haar volledige aandacht af te leiden naar de beweging die hij of zij mee bezig is . Als een persoon volledig te concentreren op de beweging die hij of zij mee bezig is , zal de beste resultaten worden obtained.Flow is ook heel belangrijk om tijdens het uitvoeren van deze oefeningen. Flow beschrijft hoe goed elk deel van het lichaam samenwerkt . Om voor de persoon om het meeste uit zijn of haar training , moet elke beweging vloeien together.There zijn veel gezondheid en fitness voordelen die komen samen met het uitvoeren van pilates oefeningen . Een van de voordelen is een total body workout . Het probleem met veel oefeningen is dat ze zich alleen richten op een of twee grote spiergroepen ; Pilates richt zich op de spieren van het hele lichaam . Een ander voordeel van het doen pilates is het kan helpen een persoon gewicht te verliezen of een gezond lichaamsgewicht te behouden. Deze methode van oefenen is toegejuicht , omdat het kan bijdragen tot een langere en slankere look . Pilates helpt ook een persoon meer energie gedurende de dag . Het helpt het lichaam te creëren meer energie door het verbeteren van de circulatie en het stimuleren van de spieren
By: . Sandy Rutherforde