Zwem en langer te leven

De meesten van ons zwemmen voor recreatieve doeleinden , hetzij in het spel of als een middel om af te koelen op een warme dag . Gewoon het gevoel van drijfvermogen in het water kan een grote stress reliever , en niet te vergeten met alle zwaartekracht druk verwijderd uit onze gewrichten , spieren en botten . Maar zwemmen kan zo veel meer dan helpen verlichten van stress doen . We weten dat elke oefening is een goede oefening , maar zwemmen heeft vele extra voordelen die heel goed kon breiden de lengte van iemands leven . Laten we eens een look.According de Oxford Engels Woordenboek , zwemmen ( als zelfstandig naamwoord ) is " de sport of activiteit van voortbewegen zichzelf door het water met behulp van de ledematen . " De handeling van het verplaatsen van onze ledematen door het water in een snel tempo bedraagt ​​aërobe oefening . Aerobic oefening is die welke zuurstof verbetert in het lichaam , wat weer ten goede metabole processen binnen . Als we onze energie-producerende systemen te versterken , versterken we alle betrokken met ademhaling spieren - ons hart en de longen . Door de versterking van het hart ( vergeet niet het is een spier ) , wordt het pompen efficiency verbeterd hetgeen leidt tot een lagere hartslag in rust . Als het hart is toegestaan ​​om te rusten, zal het langer leven - en dus ook. Bovendien , aerobics verhoging van het totaal aantal rode bloedcellen die door ons lichaam wat betekent dat we meer energie , een betere geestelijke gezondheid en sterkere spieren . Alright , aërobe oefening is belangrijk, maar waarom zwemmen in het bijzonder? Het korte antwoord is low-impact . Aangezien het menselijk lichaam is van een vergelijkbare dichtheid als water , drijven we . Het water ondersteunt het lichaam , dempt het nog , hetzelfde kan niet gezegd worden voor hardlopen of snelwandelen . Degenen met gewrichtsproblemen of die herstellen van een blessure vondst water werk en zwemmen een zeer niet-schadelijke activiteit voor revalidatie en lichaamsbeweging. In feite is de weerstand ervaren als de ledematen te bewegen door het water betekenen een hoger niveau van activiteit kan plaatsvinden zonder gevaar voor letsel. Regelmatige lichaamsbeweging, en is belangrijk op elke leeftijd , maar bij ouderen is het belangrijk middel behouden mobiliteit . Zwemmen is een prachtige manier voor ouderen om hun oefening te krijgen , zonder angst voor letsel . Hoe kan zwemmen verlengen ons leven ? We weten dat aërobe oefening is belangrijk en dat in het water tijdens het sporten verlaagt het geval van letsel, maar hoe kan zwemmen in het bijzonder een vorm van beweging die ons leven zal verlengen? Laten we eens een kijkje nemen op een studie uitgevoerd door de Universiteit van South Carolina om die vraag te beantwoorden . Over een periode van 32 jaar het team van onderzoekers bestudeerden 40.000 mannen 20 tot 90 jaar , ingeschreven in de Aerobics Center Longitudinal Study . Ze hield rekening met de onderwerpen leeftijd, gewicht , body mass index , medische geschiedenis en lichaamsbeweging . Het eerste verslag gepresenteerd op het World Aquatic Health Conference 2008 bleek dat mannen die regelmatig zwommen hadden 50 % minder risico te overlijden dan mannen die liep , liep of leidde sedentaire levensstijl. Ook werden de zwemmers gevonden om een ​​hogere cardiorespiratoire conditie dan de andere groepen . Dr Steven Blair , de leidende arts in het onderzoek , van mening dat dit de belangrijkste reden voor de stijging van de levensverwachting bij mannelijke zwemmers . Hoewel de studie niet vrouwelijke proefpersonen heeft opgenomen , kunnen we aannemen dat de resultaten zou vergelijkbaar zijn. Er was echter een rapport in de New England Journal of Medicine waaruit blijkt dat de praktijk van het zwemmen als een gewone , levenslange vorm van lichaamsbeweging deed verlagen de instantie of borstkanker en een miskraam bij vrouwen . Gewoon vanuit het oogpunt van veiligheid is het van belang voor elke persoon van elke leeftijd leren zwemmen . Je weet nooit wanneer de behoefte om te zwemmen een levensbehoefte geworden. Aan het veiligheidsaspect is er stress , aerobics resulteert in een sterkere hart , een grotere longcapaciteit , verhoogde spierkracht en betere mentale gezondheid . Al deze voordelen bij aan een langere levensduur . . Zwemmen en langer leven
Door: Sean Prian