Jumping Higher - U Arent Net Werking van de juiste spiergroepen

Oke , dus wat spieren zijn eigenlijk de controle over springen hoger ? En zelfs meer in vergelijking met deze , wat wil je doen om ze allemaal veel sterker maken , zodat u kunt springen hoger ? Het is niet de spiergroepen die je kan guessing.Most van de atleten ik eigenlijk vraag geloof dat dat ze je beenspieren , maar ook uw kuiten . Maar eerlijk gezegd, dat is niet helemaal de waarheid . Bovenste en onderste beenspieren Een persoon kan cruciaal zijn voor het springen hoger zijn, maar nog niet begrijpen dat de primaire spiergroepen echt iemands kern ( abs samen met rugspieren ) , de eigen gluteus maximus ( je kont spieren ) , en vervolgens je onderrug legs.Virtually alle instructeurs vertellen u been squats doen en calf raises om het optimaliseren van uw verticale , maar als je echt van plan bent te springen hoger , moet u een snelle oefeningen, waaronder jump squats plus springtouw evenals doos sprongen . Al deze oefeningen oefenen uw belangrijkste fast twitch spieren die de reden voor snelle bewegingen , zoals springen , samen met sprinting.Secondly , billen van een individu als uw core zal meer over het hoofd gezien in vergelijking met andere spieren zal zijn . Je buikspieren zijn gericht op slechts een zeer goede platte buik hebben , maar eigenlijk is het je core die echt houdt bijna alles als een groep. Zonder geluid kern , het is niet mogelijk om een ​​relatief stevig platform te springen met hebben . Het is vergelijkbaar met een verzwakte been afspringen van . Het zal verkreukelen onder de tension.In Daarnaast billen van een persoon is echt de grootste spier in je lichaam , dat moet je een indicatie dat het echt wel een heel stuk te geven . En dat is juist omdat het de belangrijkste hefboom om het verplaatsen van uw eigen onderlichaam verticale , dat is zeker wat u nodig heeft voor u om direct te springen up.Therefore is het belangrijk om zijn conditionering al deze belangrijke spieren in plaats van het overslaan van alle van hen voor je vaker soorten in je dijen en benen . Concentreer je op een snelle sprongen samen met intense bewegingen bedoeld om fast twitch spieren die zal verhogen van uw verticale
Door te bouwen : . Andy Stevens