Jicht en lichaamsbeweging - een aantal prachtige Nieuws

Een van de eenvoudigste manieren waarop om nierstenen te voorkomen en ook de herhaling van jicht is uit te oefenen . In vorm Naast het dienen om u te houden en handhaven van een gezond lichaamsgewicht , lichaamsbeweging geeft je lichaam met een aantal voordelen , waarvan sommige omarmen : - Versterking , bouwen en onderhouden van gezonde botten , spieren en gewrichten - Verbeter de mobiliteit en het aanpassingsvermogen - Verbetert de bloedcirculatie - Vermindert het risico van hart-en vaatziekten en vroegtijdige sterfte - Vermindert het risico op kanker - Vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes - Vermindert de kans op een hoog cholesterol en verlaagt hoog cholesterol - vermindert stress en verbetert uw mentale manier van denken - biedt u veel energyAll van de oefening de baten hoger dan helpen opgesomd om herhaling van jicht te voorkomen . Dit is als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging gecombineerd met een gezond dieet , helpt te verminderen en beheersen urinezuur . Zo , die betrokken zijn bij regelmatige lichaamsbeweging is vooral van vitaal belang voor degenen die met overgewicht of obesitas , omdat beide van deze voorwaarden kan hoge urinezuur niveaus veroorzaken . Dat gezegd zijnde , moet men geen interactie in snelle gewichtsverlies door overexercising of deelnemen aan crash diëten . Het verliezen van gewicht te snel zal het omgekeerde beïnvloeden en echt leiden tot het urinezuur in het bloed te rise.Additionally , is het noodzakelijk dat je erachter hoe je correct proberen te oefeningen . Het laatste nummer dat u wilt is om uw gewrichten of ontstekingen veroorzaken verwonden als een resultaat van overmatige lichaamsbeweging of ongepaste bewegingen . Je doel bij de uitoefening is om uw gewrichten te beschermen in enig opzicht time.Exercises voor jicht - De volgende zijn oefeningen die zijn met name nuttig bij het voorkomen van jicht . Opmerking : . Voor altijd in gedachten houden om uw arts te raadplegen voordat u begint met een oefening regime - Varieer bewegingsoefeningen - Dit soort van oefening is bedoeld om te blijven uw gewrichten soepel en mobiel en stijfheid te verminderen . Een voorbeeld , waarbij je voet , zou roterende je enkel in een cirkelvormige beweging - . Versterking oefeningen - Deze oefeningen zijn ontworpen om te verhogen en /of onderhoud van de kracht van je spieren. Spierversterkende oefeningen worden meestal uitgevoerd met behulp van gewichten . Echter , zullen ze ook belichamen weerstand oefeningen zoals met een gigantische rubberen band in je handen en rekken . Dit soort oefening helpt om spieren op te bouwen - . Endurance oefeningen - Deze oefeningen zijn ontworpen om het versterken van uw hart , de bloedsomloop , het vergroten van uw energie en het beheer van het gewicht . Oefeningen omarmen aerobics , wandelen, fietsen , zwemmen , etc Rekoefeningen - Stretching oefeningen helpen om de flexibiliteit en spierkracht te verhogen . Sensible oefeningen samen met yoga, pilaties en tai chi . Toch is het belangrijk dat je gewoon bezighouden met matige rekoefeningen , met name in het begin , zodat je niet het risico te trekken , draaien of verwonden van een gewricht. Je moet de juiste instructies te ontvangen voor het doen van een van deze oefeningen op uw own.Necessary informatie over lichaamsbeweging en jicht - Hoewel de oefening is ideaal voor jicht patiënten , is het noodzakelijk dat men weet wanneer het beste om te oefenen en als het niet . Het is gezamenlijk belangrijk dat men begrijpt wat oefening zal en kan niet voor gout.First van alles te doen , moet je nooit een gewricht dat is ontstoken uitoefenen , ongeacht of de ontsteking is veroorzaakt door jicht of niet . Het uitoefenen van een ontstoken gewricht zal de aandoening verergeren door het toebrengen van meer pijn en het verlengen van ontsteking. Alleen beginnen met trainen wanneer de ontsteking is verminderd en neem het slow.When een gewricht ontstoken je moet concentreren op het verlichten van de ontsteking door het waarborgen van het gewricht is goed uitgerust en ontspannen . Je zult in staat zijn om ook de behandeling van ontstekingen door het toepassen van warme en funky kompressen , of met anti - inflammatoire geneesmiddelen . Praat met uw arts over de beste behandeling tijdens deze time.Additionally , oefening heeft geen resultaat op breken urinezuurkristallen , stenen of tophi . Oefening helpt om urinezuur te beheren en te stoppen jicht , het kan niet veel doen tijdens een jichtaanval
Door: Ernie Hicks
.