Zazen Meditatie - een eenvoudige meditatietechniek

Zen Boeddhisme heeft vele unieke praktijken, maar een opvalt tussen de anderen en geeft Zen-boeddhisten de naam ' Meditatie Saints' Dit is de " zittende meditatie " praktijk die bekend staat als zazen . . Zen monniken besteden vele jaren in opleiding perfectioneren van hun zazen . Maar je kunt een moderne gestroomlijnde versie oefenen met veel van dezelfde benefits.Here ' s een 6 stap Zazen meditatie je kunt doen op home.First , beginnen met het vinden van een plek , die zal u toelaten om te oefenen in alle comfort zonder disturbances.Second , zitten in een van beide een volledige of halve lotushouding die ooit vind je het meest comfortabel . Als u vindt dit moeilijk kunt u op uw knieën of een stoel zitten . Overweeg het gebruik van een zafu of kussen en zitten op de voorste derde van it.Third , zorg ervoor om een ​​rechte rug te houden . Zazen meditatie vergt een beetje diepe ademhaling . De juiste houding kan u toestaan ​​om diep ademt zonder discomfort.Fourth , plaats je handen comfortabel in uw lap.Five , Concentreer je op je ademhaling en je ogen te sluiten , hetzij een volledig gesloten of half -mast position.Six , Volg deze ademhalingstechniek . Adem diep in , vast te houden en adem langzaam . Dit moet 10 keer herhaald . Toestaan ​​dat een gedachten door en stromen vervolgens uit je hoofd zonder weerstand . Wees voorzichtig dat je niet meer dan ademen. Maak de uitademt langzame en ontspannen waarschijnlijk twee keer zo lang als de inhaleert . Handhaaf het ruim voor een paar seconden. Doe de hele procedure in een langzame ontspannen weloverwogen manier . Als je licht in het hoofd voelen dan gewoon weer normaal breathing.Seven , nu let op je ademhaling gedurende ongeveer 15 minuten . Alleen maar aandacht besteden aan de instroom en uitstroom van je adem in de neus . Wanneer gedachten opkomen laten vloeien away.Eight , eindigen je meditatie langzaam , je ogen openen zonder haasten . Neem in uw omgeving . Na een paar minuten krijgt langzaam up.Zazen meditatie met regelmatige beoefening kan u helpen om het bewustzijn te ontdekken vanuit je creëert een kalme, rustige manier van denken , die u toestaat om gedachten die je anders zou hebben missed.It is meer dan alleen het nemen van een meditatieve staat te erkennen en rustig zitten . Het kan u voorzien van een gevoel van welzijn en helpen u om te werken aan oplossingen en antwoorden op veel problemen
Door: . Mike101