Basis Meditatie Explained

Basic meditatie zal je focus te verbeteren , maak je een gelukkiger mens , en sterk verminderen van de stress in je leven . En deze oude praktijk is eigenlijk heel gemakkelijk te leren en apply.There zijn veel verschillende vormen van meditatie . Deze praktijk is duizenden jaren oud en is gebruikt door krijgers , monniken , kunstenaars en visionairs sinds het begin van de geschiedenis tot grote vrede te bereiken en focus.But het echt goede nieuws is iedereen , ook u, kan heel gemakkelijk leren basic meditatie. En als je eenmaal begint deze krachtige maar eenvoudige praktijk van uw leven zal waarschijnlijk veranderen op manieren die je nooit possible.The eenvoudigste manier om te beschrijven meditatie gedacht is om te zeggen dat het de praktijk van stilzitten en niets doen . Letterlijk deze praktijk is over het zitten comfortabel in een rustige kamer , ontspannen volledig en waardoor je geest helemaal free.The zijn meest basale meditatie is het kijken van je adem . Om deze oefening uit te voeren je gewoon vinden een comfortabele plek weg van alle afleiding , zitten in kleermakerszit op de grond , en volledig laat je heupen en schouders te ontspannen . Het is het beste om te zitten in een kamer met een gesloten deur . En met alle middelen als u nodig hebt om een kussen te plaatsen onder je om je rug te ondersteunen heb so.Once je in positie en hebben toegestaan ​​je lichaam te ontspannen , sluit je ogen . Wees zeer bewust van de duisternis als je kijkt in je gesloten eyelids.After een moment van ontspanning in de duisternis , zodat je aandacht voorzichtig om op adem te vinden. Word je bewust van je longen als ze inademt , omdat ze kort pauzeren , als ze duwen de lucht weer naar buiten , en tenslotte als ze beginnen de cyclus again.Make geen moeite om te controleren of wijzigen van uw ademhaling en je lichaam te vinden wat ritme het wil in het moment . Soms wordt je ademhaling zal zeer langzaam en diep. Andere keren je longen zal sneller werken en zal de lucht niet trekken in zo diep . Accepteer je ademhaling voor wat het is en gewoon kijken naar it.There zijn vele specifieke ademhalingsoefeningen kun je leren om de goede longfunctie te ontwikkelen, maar die moeten afzonderlijk worden beoefend uit je meditatie sessies. Als je let op je adem opkomst en val je je geest te laten rusten van de constante geforceerde denken en interne chatter het duurt de hele dag . Het loslaten van je geest van de dagelijkse werkzaamheden op een regelmatige basis zal de manier waarop je lichaam werkt te veranderen , en het zal de manier waarop je think.Meditating voor zo weinig als drie tot vijf minuten per dag is een goede start te veranderen . Als uw lichaam en geest zich meer comfortabel met de routine kunt u dit uit te breiden tot tien , vijftien of twintig minutes.Most mensen in de huidige chaotische maatschappij niet ontspanning ervaren op deze diepgaande , opzettelijke niveau . U kunt worden verrast door de toegenomen aandacht , bewustwording , verbeterde geduld en groter gevoel van geluk en persoonlijke kracht je begint te ervaren na slechts een paar weeks.It 's moeilijk om een ​​puur intellectueel begrip van hoe fundamenteel meditatie deze verbazingwekkende resultaten kan opleveren bereiken . En om eerlijk te zijn de meeste traditionele stromingen voorkomen vertroebeling van de ervaring met overmatige analyse en debate.Once je begrijpt hoe om te ervaren fundamentele meditatie moet je niet lastig vallen met de details van hoe deze praktijk eigenlijk veroorzaakt de positieve veranderingen die je begint te merken . Wees dankbaar u deze wijzigingen hebt verwelkomd in je leven en blijven
mediteren Door: . Timothy Aaron Whiston