Wat u moet doen na een training ?

Veel mensen zijn verdiept in de opbouw van spieren en de nadruk leggen op de eigenlijke training routine die ze allemaal de neiging om een ander belangrijk aspect van spieropbouw vergeten. Spieropbouw is een proces en het gaat om verschillende onderdelen . Wat mensen niet weten is wat ze moeten doen na een workout.What je moet doen na een training is een belangrijk aspect van spieropbouw . Veel spier-bouwers zijn gericht op de warming-up oefeningen of de pre-workout proces , want het helpt het voorkomen van blessures aan spieren en wervelkolom. Na de uitgebreide training , doen veel spier-bouwers niet weten wat te doen next.After de inspannende training , is het belangrijk dat u eerst moet rusten . Met een rust betekent dat je geeft je lichaam de tijd om zich te herstellen en te voorkomen spierspanning en letsel. Er gebied veel manieren over hoe u kunt uitrusten en een van de effectieve manieren van rust is aan het afkoelen . In het proces , zal u dezelfde oefeningen uit te voeren , maar in een minder inspannende manier . Zo afkoeling is de overgang te voltooien rest.Stretching moet niet alleen voor de training worden uitgevoerd , maar na de training ook. Stretchen moet gebeuren na een moeilijke spier training om de spieren los te maken en hen in staat stellen om te herstellen van de workout.A Veel mensen denken dat het eten na de training zal uw inspanningen zinloos te maken , maar het is belangrijk om een eiwitrijke maaltijd te eten binnen 60 minuten na de training . Je lichaam verbruikt veel energie tijdens de training en het nodig heeft om zich te tanken meteen. Afgezien van het eten , het drinken van veel water zal ook helpen zetten van uw lichaam in de juiste shape.Aside van de bovengenoemde praktijken , kunt u ook proberen het krijgen van een massage of een lekker ijsbad . De massage helpt bij de bloedcirculatie en lost de strakke spieren na de training . Het ijsbad , aan de andere kant , helpt bij het verminderen van spierpijn en voorkomt spier injuries.It is ook belangrijk dat je lichaam haar volledige rust zal hebben en dat je zal slapen . Na een goede nachtrust direct na een stijve full body workout is belangrijk. Tijdens de slaap , je cellen te regenereren en je spieren te herstellen van stam
Door: . Kevin Angus