Build Muscle zonder gewichten - Laser- gerichte tactiek om u te helpen winnen Spieren zonder gebruik van gewichten

Is het mogelijk om spieren op te bouwen zonder gewichten ? Nou, het antwoord is ... JA ! Het kan echter een beetje meer tijd nemen om een ​​gespierde lichaamsbouw te ontwikkelen door middel van lichaamsgewicht oefeningen alone.But maak je geen zorgen ! Ik heb een paar tips die u zullen helpen spieren op te bouwen zonder gewichten zo snel mogelijk . In het bijzonder , zal ik delen van een aantal dieet tips voor het verpakken op magere massa en een paar power-verpakt lichaamsgewicht oefeningen die kunnen helpen om de grootte van uw muscles.The dieet Aspect ... Je kunt spieren op te bouwen met behulp van lichaamsgewicht , vrije gewicht of zelfs gewicht van de machine oefeningen . Het maakt niet uit ... Wat belangrijk is het houden van uw dieet in check.To boost spierontwikkeling , moet u voedingsmiddelen die vol eiwitten zijn vol eten. Ik adviseer mager vlees , kip , eieren en vetarme magere melk . En als je wat extra geld , investeren in een bad van wei-eiwit powder.Don 't verwaarlozing andere voedingsstoffen zoals koolhydraten en essentiële vetzuren ( EFA ) . Als je niet genoeg kwaliteit koolhydraten en EFA consumeren op een dagelijkse basis, dan om spieren op te bouwen zonder gewichten zal bijna onmogelijk zijn! Volle granen , aardappelen , salade , haver etc zijn goede bronnen van koolhydraten . Zoals voor uw dagelijkse inname van EFA , stel ik u een fles van vloeibare lijnzaadolie kopen . Koop niet de zachte gels /capsules , omdat de vloeibare vorm is goed voor je inname , goedkoper en het helpt je je dagelijkse calorie intake.The Workout Aspect bereiken ... Met het oog op de pond vetvrije massa op je frame te zetten , moet u veel spiervezels . Hoe meer vezels u stimuleert , hoe meer je spieren grow.Here zijn een paar aanbevolen lichaamsgewicht oefeningen voor het opbouwen van spieren . Deze oefeningen werven de grootste hoeveelheid van spiervezels .... Voor Borst - Doe push - ups of commando- stijl push - ups (geavanceerd ) . Brede grip borst dip is ook een zeer aan te bevelen exercise.For Back - Chin - ups zijn geweldig voor terug development.For Biceps - Reverse close grip pull - ups zijn geweldig voor gebouw biceps . Voor Triceps - Parallel -Bar dips , close grip push - ups , en triceps bank /stoel dips . . Voor Benen - Lichaamsgewicht muur zitten , een been squat ( op een platform ) , glute ham verhoogt en de aap wandeling
Door: Eugene Armand