The Ultimate Time To Take A Proteïne Supplement

Als je op zijn minst geïnteresseerd in krachttraining en spieropbouw dan een proteïne shake is waarschijnlijk in uw dieet op zijn minst een paar keer per week . U kunt echter wel een grote vraag , wanneer is de beste tijd om uw proteïne shake te nemen . Er zijn eigenlijk twee keer dat een proteïne shake het beste werkt voor jou. Afhankelijk van wat u gebruikt de shake voor en hoeveel gram eiwit je wil om te consumeren in de day.If u een volledige uitvliegen bodybuilder zult u waarschijnlijk het nemen van een eiwit supplement een aantal keer per dag, maar voor de rest van ons is er geen echte reden om dat veel eiwitten te consumeren in een dag . Een gezond dieet daadwerkelijk voldoende eiwitten hebben voor de gemiddelde man of vrouw . Een eiwit shake moet worden gebruikt als aanvulling op ervoor te zorgen dat dit gebeurt en als een handige maaltijd die gemakkelijk wordt verteerd en snel bereikt de bloodstream.This brengt ons tot de 1e van de 2 keer moet je een shake nemen . Dit is meer voor een handige maaltijd dan iets anders , is het eerste wat in de ochtend. Als je wakker wordt eerste ding in de ochtend uw lichaam heeft over het algemeen ongeveer 8 uur zonder voedselinname en laag zal zijn in energie en eiwit. Dit is wanneer een proteïne shake goed zal werken aan je spieren geven een snelle boost en snel het eiwit om hen om hen te helpen blijven muscle.The tweede belangrijke tijd om een shake te nemen bouwen is binnen 30 minuten na uw training . Dit is eigenlijk het belangrijkste moment in de dag om de shake te nemen . Dit is wegens in deze tijd je spieren zullen schreeuwen om een goede kwaliteit eiwit . Ook zal een proteïne shake snel worden verteerd door het lichaam en het bloed veel sneller dan enig ander meal.This bereiken is eigenlijk het voordeel van een proteïne shake , de snelheid waarmee het de bloedstroom zal raken . Omdat het in vloeibare vorm zal de bloedbaan veel sneller dan een ander type maaltijd bereiken . Het is echt niet nodig om veel worden verteerd , en in beide scenario's die je zal nemen op een lege maag , zal welke de tijd van de spijsvertering verder dalen . Vergeet niet je voeding is meer dan de helft van de strijd van een goede gezondheid en fitness plan
Door: . Andrew Cheyne