Hoe om vet te verbranden en spieropbouw Met Interval Training

De meeste mensen denken dat het verbranden van vet en het opbouwen van spieren zijn twee aparte processen , en dus , zij ontwerpen langere trainingen die proberen om beide resultaten te bereiken . Bijvoorbeeld , om vet te verbranden ze plannen een aanhoudende cardiovasculaire activiteit, zoals joggen of fietsen , en eindig met een workout voor de spieropbouw . Hoewel dit niet noodzakelijk de " verkeerde" manier uit te werken , is er een manier om beide resultaten te bereiken - vet te verbranden en spieren op te bouwen - met een enkele routine . Interval training combineert gewichtheffen met een hoge intensiteit cardio bewegingen om spiermassa op te bouwen en vet te verbranden quickly.Burning Vet met Cardio RoutinesWorkouts waarbij slechts aanhoudende cardiovasculaire routines , zoals wandelen of joggen op de loopband , zijn meestal niet voldoende voor het verbranden van de opgeslagen , hardnekkige vet op het lichaam , noch deze routines helpen dit vet vervangen spiermassa . Als je wilt om vet te verbranden en tegelijkertijd spieren opbouwen , en uw huidige dieet en training zijn niet de vetverbrandende resultaten die u wenst produceren , misschien is het tijd om te kijken naar het veranderen van dingen een beetje . Het vet, dat de meeste mensen willen richten in de sportschool is buikvet , of vet rond hun kern. Maar dit vet kan koppig zijn , waardoor het zeer moeilijk standaardroutines effectief. Om dit soort vet aan te vallen , en te vervangen door spiermassa die de hele kern versterkt , zijn veel fitness-experts beginnen te bevelen interval training.Interval TrainingInterval training gaat uitbarstingen van hoge intensiteit training bewegingen , gevolgd door een lagere intensiteit werk of volledige rust . Dit kan zowel gelden voor gewicht oefeningen en cardio routines . Door het variëren van de intensiteit binnen een training, het lichaam de neiging om meer vet te verbranden , en begint dit vet te vervangen door mager muscle.In krachttraining , kan het interval methode gebruikt worden door het variëren van het gewicht gebruikt in een bepaalde oefening , en het veranderen van de hoeveelheid herhalingen in elke set . Hogere belastingen gewicht kan worden gebruikt voor sets van minder herhalingen , met lichtere gewicht voor ver boven de spiergroep . Door schokkende de spieren op deze manier helpt u te bevorderen maximale growth.Interval training kan ook worden gebruikt met cardio routines maximale vetverbranding resultaten te bereiken . Op een loopband of elliptische , bijvoorbeeld , de deelnemers met behulp van interval training kan draaien op hogere snelheden voor de eerste minuut , gevolgd door een minuut wandelen of licht joggen . Herhaal deze combinatie meerdere malen , het veranderen van de tijdsintervallen als je gaat, en niet alleen krijg je een full body workout , maar je zult ook het maximaliseren van uw vetverbranding potential.The weg vooruit? Atleten hebben intervaltraining jarenlang gebruikt als een manier om een ​​voorsprong op de concurrentie te krijgen en het vergroten van hun prestaties . De laatste tijd , hebben deze dezelfde technieken meer populair met fitness-experts over de hele wereld als een manier om grote , full-body resultaten in de kortst mogelijke time.If u op zoek bent naar de perfecte manier om vet te verbranden en spieren opbouwen bereiken geworden , en uw huidige workout routine is niet de gewenste resultaten opleveren , je kunt echt niet verkeerd gaan met high-intensity interval training gaan
Door: . Dean Carter