Ik wil iets rechtzetten voordat ik hier aan de slag ingesteld? . Dit artikel is gemaakt rond het krijgen van een goede gemiddelde lichaam met grote hoeveelheden van bepaalde spier-en low - medium lichaamsvet niveaus , schrijf ik vanuit het standpunt van een wil om spier snel te maken, niet iemand overweegt om marathons lopen of deelnemen aan de jaarlijkse hamburger eten concurrentie! Het onderwerp van het al dan niet cardio heeft een slechte invloed op spierweefsel is echt iets wat veel denken. Ik mezelf voor men weten doorgewinterde veteranen met concrete overtuigingen die cardiovasculaire activiteit verbrandt spierweefsel , zodat ze sturen helemaal duidelijk . Dit artikel zal dingen verduidelijken en helpen u begrijpen de impact cardio heeft niet alleen op uw prestaties, maar ook uw thinking.What doet cardiovasculaire oefening nodig heeft uit je lichaam? Anders dan krachttraining, cardiovasculaire activiteit wordt traditioneel gemaakt rond herhaalde lichaamsgewicht bewegingen die een medium te houden te hoge hartslag voor langere mate van tijd . Wat dit aangegeven is dat energie-output van je lichaam heeft meer kans om een katabole toestand (weefsel branden) invoeren in plaats dan de anabole staat die we nodig hebben om spieren te laten groeien . Om dit echt duidelijk gezegd, als het doen van cardio training , wordt energie verbrand in deze volgorde : 1) Koolhydraten 2 ) Vetten 3 ) Eiwitten Punten 1 en 2 hierboven is waar je moet willen zijn en overwegen om . Het is in stadia waar je snel kan het minimaliseren van het percentage lichaamsvet met behoud van de moeilijkheid verdiende spieren . Het is het eiwit boven dat veroorzaakt de hoofdpijn ! Dit is waar je lichaam transfers in een staat van massale spierafbraak alleen maar om de energie-output op peil te houden . Het is verbrand door de energie toegewezen voor standaard training en moet nu een extern stopcontact te blijven door de bal . Het lichaam begint te voeden met haar eigen spiervezels als een belangrijke bron van energy.When gebeurt dit ? Als algemene consensus in de kracht uit te werken industrie , medium tot hoge intensiteit cardio met een duur van meer dan een uur merk wordt gezien als aanstichter voor het lichaam veranderen in een spier consumeren state.Are er technieken om dit te omzeilen als lange cardio niet kan worden vermeden ? Na de training verschillende profvoetballers en andere atleten professionals begrijpen dat langere cardio soms gewoon niet kan worden afgewend . Dus als die persoon was op een spier wint cyclus en de personen belangrijkste prioriteit was om spiermassa te krijgen, terwijl het houden van de personen conditie , ik zou altijd twee dingen adviseren ; Koolhydraten laden 1-2 uur voor cardiovasculaire oefeningen . Door het consumeren van 1-2 grote maaltijden van complexe koolhydraten , bent u ervoor zorgt dat uw eerste keuze energie winkels zijn op maximale capaciteit , hoe hoger ze zijn, hoe langer ze zullen je cardiovasculaire oefeningen last.Differate te kort en snel herhaalde circuits.A methode die ik gebruik maken van om mijn eigen cardiovasculaire fitheid te meten is door te overzien mijn gespierde vermogen en ademend vermogen . Beide worden beïnvloed door het hart slagen per minuut en hoe hoger je hartslagen per minuut hoe meer energie verbrand en meer voordelen je krijgt. Dus het verhogen van uw hartslag per minuut tot een niveau boven de 75 procent van je maximum en houden het daar is een van de meest effectieve fitness- en vetverbranding techniques.Running op een loopband gedurende 1 uur moet dan nog grote hoeveelheden energie , maar duurt ongeveer 15 -30 minuten voor voldoende hoge hartslag zijn bereikt , de niveaus die het kost om uw cardiovasculaire fitness.What verbeteren als alles wat ik wil is om spiermassa te krijgen , moet ik het schip de cardivascular exercisesforget over cardivascular training? Een echt groot hier . Cardiovasculaire activiteit echt helpt u om spieren te creëren door het verbeteren van uw herstel van gewicht opleiding door het bevorderen van de bloedstroom en zuurstof transport naar uw muscles.If je mager bent op het moment en vet verlies is geen prioriteit , streven naar 2 cardio workouts per week . Als u een groter geheel met een beetje van overtollig lichaamsvet , streven naar rond 03:57 cardiovasculaire sessies per week te vervangen door een of twee gewicht sessies de hele week met een full body circuit . Als je een van die mensen die moeilijk traint elke dag gewoon te pijnlijk de hele week als gevolg van het , probeer het verfraaien van uw conditie met snelle scherpe cardiovasculaire sessies , en je zult ongelooflijke verbeteringen in uw energie-en hersteltijden te ontdekken. < Br > Door: Michael Wellspear