Muscle Verwarring Principe - Laat uw workout routine Routine

Dus je hebt getraind en het doen van een goede baan om jezelf naar de sportschool . Maar om wat voor reden het gewoon niet lijken de resultaten worden zo snel ... of in ieder geval niet zo snel als ze waren toen u voor het eerst begon te komen . Waarom is dat ? Waarom lijkt het moeilijker om spiermassa op te bouwen , verbranden hardnekkige vet , en vind de motivatie om je kont te krijgen naar de sportschool met het enthousiasme je had toen je begon het nieuwe programma met dromen van EINDELIJK kijken de manier waarop u wilt ? Meestal is het antwoord ligt in de training zelf . Nee, er is niets mis met je training , maar er is iets mis met het feit dat je het niet hebt veranderd in maanden laat staan ​​weken ! Het is een veel voorkomende fout die beginners maken , en zelfs doorgewinterde veteranen fitnessruimte . Ze groeien gehecht aan de oefeningen die hen spieren groeien in het begin ... al die tijd niet te beseffen dat diezelfde oefeningen die goed waren voor hen heel snel nonproducers zou kunnen worden als het lichaam zich aanpast om te wennen aan hen. Vergeet niet , het lichaam de belangrijkste doel is om verandering van welke aard dan ook te voorkomen . Spiergroei is een vorm van verandering . Als een zaak van de feiten, het is een belangrijke verandering dat vereist niet alleen nieuw weefsel aan te leggen , maar dan ook gevoed en onderhouden worden dag na dag in om ervoor te blijven hangen . Het zou verdomd veel makkelijker zijn als je gewoon de nieuwe bulk in de eerste plaats nooit toegevoegd . Dus het spreekt voor zich , het lichaam zal alles doen wat in zijn macht om de verschijning van nieuwe muscle.So begrip te voorkomen dat , je gaat te hebben om hier een aantal overtuigende doen ! Tijd om spierverwarring introduceren om het lichaam te dwingen om te veranderen ! Geen keuze hier, maar om de manier waarop je het aan wilt passen .... door toevoeging pond nieuwe spiermassa gestaag en consistently.Muscle verwarring is gebaseerd op nooit laten het lichaam gaan verwachten wat je probeert te doen om het met je training . Als een seconde anticiperen op uw spieren wat u probeert te doen aan hen, zullen ze daadwerkelijk aan te passen voordat u het kunt doen . Je ziet dit de hele tijd . Probeer om dezelfde oefeningen je hebt elke training doen doen en het is moeilijk om dat de volgende dag pijn je associeert met vooruitgang te genereren. Aan de andere kant , meng in een nieuwe oefening of gebruik een andere dan u in een lange tijd en de spierpijn de volgende dag kan gaan door het dak . Uiteraard je hebt iets wat je lichaam niet leuk , en in het geval van het opbouwen van spieren ... dat is een goede zaak! Dus hoe kan je verwarren uw spieren en hoe vaak moet je het doen ? Nou laten we beginnen met het einde van die vraag. Naar mijn mening Ik denk dat je moet streven naar IETS ( iets ) anders doen elke training . Geen twee workouts moet dezelfde zijn . Ja, u kunt dezelfde oefeningen doen .... maar ofwel de intensiteit moet veranderen , de rusttijd moet worden ingekort , het bereik van de beweging op de oefeningen te variëren , er iets moet veranderen om de training iets unieks te maken je lichaam dat het dwingt om te veranderen. Vergeet niet , verandering is goed . Verandering stimuleert spiergroei ( mits voldoende rust en voeding zijn in de plaats ) . Wat betreft hoe u dit kunt bereiken , nou ik al noemde een paar ... maar hier zijn een paar meer . Swap oefeningen elke keer als je training, verandert de volgorde van de oefeningen , verander de rep schema , veranderen hoe je eigenlijk doen de rep en gooi in sommige anderhalf herhalingen , maken gebruik van verschillende bars die je niet gewend aan , schakel uit kabels voor buizen , etc, etc. De mogelijkheden zijn eindeloos ... en zo zijn uw potentiële resultaten als u besluit om iets elke keer dat je train.Remember , vertrouw niet op wat goed voelt veranderen . Als het gaat om het opbouwen van spieren snel, dat is de verkeerde manier om te gaan . In plaats daarvan vertrouwen op wat voelt nieuw en je zal zeggen hallo naar een nieuwe jij als je kijkt in de spiegel Blijf sterk , Jeff
Door : Jeff Cavaliere MSPT , CSCS