How To Eat The Paleo Way

Er is veel gepraat rondom populaire dieet plannen geweest , en een van de beste die er rond is het Paleo dieet . Deze gezonde eten plan is gebaseerd op het concept dat onze voorouders in de steentijd had een beperkte dieet bestaande uit het basisvoedsel groepen zoals vlees en groenten , en om voor ons om een ​​optimale gezondheid te bereiken , we moeten hun voedingsgewoonten in onze moderne aanpassen leeft . Onze voorouders in het Paleolithicum geconsumeerd vlees , vis , groenten , fruit , noten en zaden in hun dieet , en deze eetgewoonten ondersteund hun actieve " jagersgatherer " levensstijl. Het Paleo dieet heeft een veel voordelen voor de gezondheid en verhoogt ook je energie levels.One van de meer populaire voordelen van het Paleo dieet is het gewichtsverlies die ermee verbonden zijn . Aangezien dit dieet is van nature laag in koolhydraten en hoog in magere eiwitten en vezels , zal uw spijsvertering toenemen in de tijd ; helpen bij gewichtsverlies. Onderzoek heeft uitgewezen dat het Paleo dieet kan u helpen om te verliezen tot 15 kilo in 6 maanden natuurlijk , zelfs meer als je een fatsoenlijk trainingsprogramma toe te voegen aan uw dagelijkse routine . Het menselijk genoom is pas veranderd ongeveer 0,02 % in de afgelopen 40.000 jaar , waardoor we met de genetische "geheugen" van het spijsverteringsstelsel van onze voorouders . Als vuistregel , als onze voorouders niet eten , noch moet je. De Paleo Diet zal ook geleidelijk verhogen van uw stofwisseling in de tijd , wat resulteert in een gezonder , dunner je . Uw spijsvertering verbetert ook te wijten aan de toename van de opname van vezels krijg je van verse groenten en fruit . Over het algemeen zult u uw risico op diabetes , hart-en vaatziekten en kanker te verminderen . Aangezien u alle verwerkte voedingsmiddelen zal elimineren uw lichaam zal gezonder als u doorgaat met het Paleo dieet . Zuivelproducten, vet vlees en granen moet ook worden vermeden . Dit betekent dat je nodig hebt om afscheid te nemen van brood , pasta , havermout , koekjes , gerst , melk , kaas , boter , ijs , spek en pepperoni . Er zijn echter een heleboel lekkere recepten beschikbaar op dit dieet en ze kunnen worden gevonden in het Paleo boek van auteur Dr Loren Cordain . U vindt er ook een heleboel tips en ideeën om uw resultaten te maximaliseren met het Paleo dieet . Groenten en fruit zal een groot deel van uw Paleo Maaltijden vormen. Ze zijn rijk aan vezels en zorgen voor de nodige vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om te helpen bij een goede spijsvertering en de opname van voedingsstoffen . U kunt eenvoudig snack op een stuk fruit in - tussen uw maaltijden of wanneer je honger hebt tijdens de dag. Zoals voor veggies , bent u vrij om ze op te eten zo vaak als je wilt , gewoon proberen om uit de buurt van de zetmeelrijke degenen zoals aardappelen blijven . Noten en zaden zijn ook aanbevolen , waaronder de favorieten zoals zonnebloempitten , macadamia's en pecannoten . Vermijd de gezouten versies wel. Om samen te vatten , het Paleo dieet is een zeer gezonde maaltijd plan voor iedereen . Het verhoogt je energie en verbetert je spijsvertering. Gebaseerd op de voedingsgewoonten van onze voorouders , het Paleo dieet kan gemakkelijk worden in onze hedendaagse leven opgenomen. Met een schat aan informatie beschikbaar die er zijn en heerlijke recepten om te proberen , het Paleo dieet is een must voor iedereen
Door: . David Delongs