Dieet om cholesterol te verlagen - Extra Bonus inbegrepen - lager risico op hart-en vaatziekten en beroerte

Als je gekozen hebt om dit artikel te lezen , dan bent u zeer waarschijnlijk van bewust dat cholesterol is iets dat je gezondheid kan beïnvloeden op een negatieve manier . Een cholesterol probleem is niet zoals het krijgen van de griep of Poison Ivy, een gezondheidsprobleem waar je heel bewust . Met die , ofwel je je slecht voelt , lopen een koorts of een irritatie kun je niet ignore.Cholesterol is een sneaky probleem , die omhoog kruipt op je langzaam , en vervolgens gestaag krijgt grip op je lichaam zonder enige waarschuwing die u zou neigen te merken . Dat is tot op een dag een routinecontrole krijgt u of misschien uw arts om een ​​andere reden resulteert in een bloedtest. Dan komt de waarheid uit . De arts zal u informeren dat uw bloed toont een hoger dan normaal niveau van LDL ( slechte cholesterol ) samen met een lager dan normaal niveau van HDL ( goede cholesterol ) . De arts kan niet voorbijgaan aan deze abnormale toestand en zal je wat advies geven en aan te bevelen dat je een soort van actie te ondernemen om uw cholesterolgehalte te herstellen naar een gezond evenwicht . Op de top van de lijst van acties aanbevolen zal zijn om te beginnen bewust te zijn van wat voor soort voedsel dat je eet . In een woord , dieet . Dat eng en niet leuk vier letter woord brengt vaak op reacties zoals cheat , sluipen , alleen een beetje kan geen kwaad en fantasieën van sissende steak met romige milkshakes . Tuurlijk , moet u uw eetgewoonten te wijzigen wat. Maar als je denkt aan het dieet als een leuke manier om te experimenteren met nieuwe gerechten en recepten in plaats van wordt veroordeeld tot een leven van saaie smakeloos ' goed voor je ' voedsel , dan kun je misschien het meer tolerable.The lichaam natuurlijk produceert cholesterol te vinden door de lever als daarom wordt gevraagd door hoge niveaus van suiker en koolhydraten . Cholesterol is eigenlijk een noodzakelijke stof die vele functies in uw lichaam heeft . Cholesterol helpt het lichaam produceren hormonen , behoud van gezonde cellen en produceert gal dat de vertering van fat.It steunt is het belangrijk dat de juiste voeding bestaat uit voedingsmiddelen die goede cholesterol verstrekken dan vermijden voedingsmiddelen die de slechte cholesterol verhogen . Beide soorten cholesterol zijn functies in de stofwisseling van het lichaam . De juiste voeding moet ook voedingsmiddelen die een balans van zowel de LDL-en HDL-cholesterol te handhaven . Om de effectiviteit van uw dieet te meten , zullen periodieke bloedonderzoek nodig zijn om het bedrag van de totale cholesterol , alsmede de concentraties van LDL te bepalen en HDL.The juiste voeding zal een verschuiving van gemaksproducten aan natuurlijk voedsel nodig . Bijvoorbeeld , enkele slechtste voedingsmiddelen zijn die verzadigde vetten , iets dat in vele soorten fastfood maaltijden . Dit dieet moet voedsel dat wordt gekookt wordt gefrituurd of gebakken in olie te voorkomen . Het geheim is dat het beste is vers . Onder meer vers fruit, groenten , granen en noten in uw dieet . Geen van deze zal bijdragen veel of geen cholesterol aan uw body.Another belangrijke overweging voor de juiste voeding is door de stijl van het koken in uw keuken . Sommige traditionele methoden voor het bereiden van gezonde voeding te veel zout , boter en verzadigde oliën die de goede eigenschappen van het voedsel tegen te gaan voegen . Gezond koken zou zijn het gebruik van onverzadigde oliën , samen met stomen en koken in plaats van frituren. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die lijken zeer hoge anti - cholesterol eigenschappen . Onder deze zijn avocado's, amandelen , haver en knoflook . Aan de andere kant zijn er voedingsmiddelen die worden geladen met cholesterol . Deze types van voedingsmiddelen moeten worden vermeden en slechts gegeten soms of nooit . Voorbeelden van voedingsmiddelen te vermijden zijn dierlijke producten zoals volle melk , eigeel, orgaanvlees ( lever of nieren ) samen met bewerkte voedingsmiddelen, zoals hotdogs , salami , worst en bologna.So wat is het voordeel van het opgeven of op zijn minst snijden weg terug op al deze goede proeverij fastfood kun je vragen? De bonus is een langer en gezonder leven met een veel lager risico op hart-en vaatziekten . ? Geen slechte afweging , zou je niet zeggen
Door: Rhea Hamilton