Voedingsstoffen die u nodig

Gezond eten moet u een aantal voedingsstoffen te eten elke dag . In feite zijn er 40 verschillende voedingsstoffen die je nodig hebt in te nemen om je lichaam gezond te houden . Dat is een veel voedingsstoffen die je moet weten over ! Gelukkig kun je breken alle van deze voedingsstoffen in kleinere categorieën om ze georganiseerd te houden in je geest en zorg ervoor dat je al het voedsel dat je nodig hebt . Eerst en vooral , iedereen heeft water nodig om een ​​gezond leven te leiden . Zonder water , worden we uitgedroogd , en uiteindelijk sterven . Je verliest het water als je zweet en door middel van dagelijkse lichamelijke functies , zodat het water moet worden bijgevuld . Het drinken van ongeveer 8 glazen per dag wordt aanbevolen . Natuurlijk wordt het water in voedsel als in drankjes , zodat u uw 8 glazen te krijgen door het eten van voedsel zoals watermelon.Of Natuurlijk moeten we veel meer dan water elke dag te overleven . Een andere groep van voedingsstoffen die we niet kunnen doen zonder eiwitten . Eiwitten zijn gevonden in voedsel zoals vlees , eieren en sojaproducten . Zij leveren de aminozuren die nodig zijn om spierweefsel en helpen bouwen maken een aantal van de hormonen in ons lichaam . Rode bloedcellen en haar is ook gemaakt van eiwit . Samen met eiwitten , een lichaam moet ook voldoende hoeveelheden van vetten en koolhydraten in om voor ons om genoeg energie te hebben tijdens de dag . Vetten worden voornamelijk gebruikt voor energie tijdens intense activiteit , zoals het uitoefenen , terwijl koolhydraten voornamelijk worden gebruikt voor energie tijdens minder intense activiteiten , zoals staan, zitten , en andere bewegingen . Zowel de vetten en de koolhydraten die we in een dag eet kan worden opgeslagen voor later gebruik als vet , dus het is belangrijk genoeg om energie te eten , maar ook belangrijk om de inname te reguleren om slank en gezond te blijven . In het geval dat u niet genoeg eet vetten en koolhydraten , kan je lichaam ook zelf te voorzien van brandstof uit proteins.Vitamins en mineralen zijn ook belangrijke voedingsstoffen voor ons dagelijks leven . We krijgen deze uit fruit , groenten, melk , en de meeste natuurlijke bronnen van voedsel . Sommige van onze voedingsmiddelen , zoals brood producten , kan zelfs worden verrijkt zodat we meer vitaminen en mineralen in ons lichaam . Er zijn tientallen die je nodig hebt om regelmatig innemen , zoals ijzer , thiamine , vitamine C en vitamine D. Als u het eten van een gezond dieet , kunt u waarschijnlijk voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen van uw voedsel , maar u kunt ook vitamine te nemen supplementen om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheden die u nodig hebt om het lichaam functie te behouden . . Aanvullingen kunnen ook beschikbaar om te helpen met andere voedingsstoffen zo goed , dus als u zich zorgen maakt , overleg dan met uw arts over hoe kunt u er zeker van te zijn het eten van een gezonde hoeveelheid voedingsstoffen
Door: williamshpg