Hoog Cholesterol Foods die u moet vermijden

Als u een van die mensen die last hebben van een hoog cholesterol , een van de beste en de eerste manieren waarop u uw cholesterolgehalte onder controle is door middel van uw dieet. Het probleem is dat veel mensen zijn verward over welke voedingsmiddelen dat ze weg van moeten blijven en welke voedingsmiddelen zijn beter voor hen . De reden daarvoor is dat er een verschil is tussen cholesterol en bloed cholesterol.According de meeste gezondheid richtlijnen cholesterol mag niet meer dan 300 mg per dag voor een normaal gezond persoon, maar als je iemand bent die last heeft van een hoog LDL- cholesterolgehalte in het bloed niveaus , dan moet je dagelijkse inname mag niet meer dan 200 mg per day.Cholesterol wordt gedefinieerd als een wasachtige substantie die kan worden gevonden in dierlijk vlees en weefsels . Het kan worden gevonden in rood vlees , eieren , vis, gevogelte en zuivelproducten. Anderzijds , elke soort voedsel dat afkomstig is van planten is cholesterolvrij . Dergelijke voedingsmiddelen bevatten veel vet planten zoals avocado 's en pindakaas . Dit is waar het is verwarrend voor mensen , want als ze verbruiken grote hoeveelheden plantaardige olie die is 100 % vet voedsel , kan dit hun cholesterolgehalte in het bloed te verhogen door grote hoeveelheden als het wordt gecombineerd met een hoog cholesterol foods.The bottom line is dat het bloed LDL cholesterolgehalte worden gemanipuleerd door de hoeveelheid verzadigd vet die mensen consumeren . Er is een directe correlatie tussen de hoeveelheid verzadigd vet dat mensen eten en LDL in het bloed . De vuistregel is dat voor elk een procent in calorieën die worden verkregen door het eten van verzadigd vet , cholesterolgehalte in het bloed te verhogen met twee procent . Op de achterkant een ieder procent daling in verzadigd vet leidt tot een twee procent cholesterolgehalte reduction.What je moet onthouden is dat het vermijden van hoge cholesterol voedingsmiddelen zal de LDL verlagen. De meeste mensen niet de impact die het verminderen van verzadigd vet heeft op deze niveaus te realiseren. Ze moeten zich realiseren dat er meer aan het verminderen van cholesterol dan alleen eten habits.One van de redenen waarom mensen in de war raken over de reden waarom het cholesterolgehalte kan verhogen in de bloedstroom wordt de manier waarop veel levensmiddelen worden bereid . Een goed voorbeeld hiervan is een van ieders favoriete ontbijt van goede oude spek /worst en eieren. Ik weet zeker dat je alles gehoord over hoe hoog eieren zijn in cholesterol , maar de realiteit is dat ze een zeer kleine invloed op cholesterolgehalte in het bloed . Het verzadigd vet in de worst en spek is de boosdoener die de grootste impact op de LDL-cholesterol levels.Deep heeft gefrituurd voedsel zijn een andere belangrijke bijdrage als het gaat om het cholesterolgehalte . Er zijn veel voedingsmiddelen die geen bedreiging vormen voor ons totdat ze worden gepaneerd en gebakken in hete olie . Voedingsmiddelen zoals vis en andere zeevruchten worden beschouwd als goed voor ons zijn vanwege de omega - 3 vetzuren die ze bevatten , maar helaas zodra deze voedingsmiddelen worden gefrituurd en gegeten , de verzadigde vetten verhoogt slechte LDL-cholesterol en dat compenseert enig voordeel voor de gezondheid , dat eerder het voedsel . ik hoop dat u deze informatie nuttig en als u meer informatie wilt over manieren om gezond te leven , dan kunt u terecht op mijn gezond leven website waar u veel informatie vinden om u te helpen een lang en gezond leven
Door: . Brent Cullen