De verrassende methode om Cease verlangen naar suiker

Een veel zout zorgt voor een onbalans in u , die vervolgens kan leiden u naar zouten yin neef , suiker hunkeren . " Sodium fungeert als een buffer , het verhogen van PH als het trekt water aan het lichaam, suikerhoudende maaltijden zijn voorzien van een zuur - invloed ( pH-verlagende ) in het lichaam " , zegt diëtist Lauren O'Connor . " Hoewel ons lichaam mechanismen heeft opgezet om een ​​goede PH - balans te houden , de suiker ( yin ) zout ( yang ) verbinding kan een manier waarop ons lichaam reageert op een tijdelijke verschuiving in de stabiliteit. " Niet alleen kan mogelijk maken je hunkert snoepjes , maar het kan ook het stopzetten van overtollig vet verlies inspanningen , als goed. "Toen we verbruiken veel natrium , het verstoort onze elektrolytisch evenwicht , " zegt O'Connor . " Dit heeft invloed op onze stofwisseling - . Gooien onze lichamen kilter Wanneer we tot een beetje off voelen , biologisch rundvlees hunkeren suikers omdat ze plezier stimuleren en presenteren ons een korte uitbarsting van energie , zegt O'Connor Om uw verlangen naar suiker te verslaan . , proberen de nadruk 1 op het snijden van uw zout intake.And je ook niet hoeft te worden betrokken van een overmatige hoeveelheid met betrekking tot het zoutvaatje onderzoek heeft aangetoond dat 75% van onze dagelijkse zoutinname komt verborgen als voedingsmiddelen, zoals ketchup , brood en soep in blik . de Amerikaanse Heart Association raadt het eten van maximaal een , 500 mg natrium per dag en de meeste mensen eten die veel vooruit lunch Hier zijn 5 moeiteloos benaderingen in je zoutinname te bezuinigen ! 1.Cut uit verlaagd vetgehalte of vetvrije voedingsmiddelen. de meeste dieet maaltijden hebben enorme hoeveelheden natrium zet in om de smaak te stimuleren in verlaagd vetgehalte producten , dat is echt erger dan toen ze net hadden verlaten vetophopingen content materiaal binnen de voedselketen . Deze hoge natriumarme levensmiddelen ( diepvriesmaaltijden gelabeld gezonde neiging om het te ergste boosdoeners ) kan van alles veroorzaken van een opgeblazen gevoel , verhoogde verlangen naar suiker . Ondanks het feit dat een grotere overtollig vet leerstof , je veel beter af het nuttigen van een nieuwe maaltijd of snack in vergelijking met een verlaagde lichaamsvet maaltijden verwerkt products.2.Switch uit bent blik naar frozen.Its niet altijd eenvoudig om frisse nieuwe make verbruikt. Maar als alternatief van de omschakeling naar ingeblikte editie , een besluit over bevroren als een alternatief. meeste ingevroren groenten , zijn voornamelijk gekookt en vervolgens binnen uur om geplukt te worden ingevroren , zodat ze bijna hetzelfde als de verse editie en zal u voorzien van een veel langere en dont hebben natrium extra ( maar zorg ervoor dat het etiket van het favoriete merk te controleren) . Hollywood Weight - Loss Secrets en techniques3.Look in het label in uw favoriete volkoren toast . Sommige granen op te nemen zo veel als 1000 mg natrium per portie ( en die eet slechts een portie toe tijdens een vergadering ? ) zelfs heel wat minder vet en lage soorten suiker . Kies een graansoort met een lager dan 250 mg per serving.4.Drink veel water.Dehydration is over het algemeen de belangrijkste reden dat de meeste mensen hunkeren zout ( en suiker ! ) . Extreme honger en vermoeidheid kunnen ook typische symptomen van uitdroging , dus zorg ervoor om veel h2o drinken gedurende de dag . en in sommige gevallen licht uitdroging is voldoende om je lichaam vastgelegd de onbedwingbare trek spiraal . Kan je veel zweet in het fitnesscentrum ? Goed voor u ! Maar zorg ervoor dat u uw inname van water te verbeteren rond de dagen dat u aan het doen zijn harde trainingen te helpen afweren dehydration.

5 . Overslaan gebotteld salade dressings.Attempting voedzaam te zijn wanneer je eet een salade ? Neem alles wat je op te zetten. meeste flessen salade dressings (vooral minder vet of vetvrij versies ) pak een enorme natrium dreun . Maak je eigen plaats met elementen zoals . essentiële olijfolie , citroensap of balsamico azijn
Door: Selina wen