Voeg meer groenten en fruit aan uw dieet , Neder overlijdensrisico met 39 procent

Het zal geen verrassing zijn om veel gezondheidsproblemen gelijkgestemde individuen die een natuurlijk dieet rijk aan groenten en fruit bevordert de gezondheid en verlengt de levensduur . Voedsel verzadigd met synthetische chemicaliën , gehydrogeneerde vetten , zout en suiker benadrukken onze genetische integriteit en resulteren in metabole chaos . We geëvolueerd naar een dieet vol met voedingsstoffen in een natuurlijke staat te eten en te leven in een omgeving vrij van schadelijke stoffen en door de mens gemaakte gifstoffen . Onderzoeker toont een dieet rijk aan groenten en fruit kan het risico op overlijden te verminderen van alle oorzaken van maximaal 39 % . Alpha - caroteen Level Linked met een lager risico van DeathAlpha - caroteen is een krachtige antioxidant die we nemen in een groot deel van het eten van een dieet rijk in groenten en fruit . Deze voedingsstof superster wordt gevonden geconcentreerd in de felgekleurde huiden en vlees van de meeste voedingsmiddelen in hun natuurlijke vorm . Informatie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine geeft de resultaten van een studie uitgevoerd op een groep van meer dan 15.000 mannen en vrouwen over een periode van bijna 18 jaar . Een overzicht van circulerende alfa - caroteen in het bloed toonde een directe correlatie tussen bloed verzadiging van de voedingsstoffen en het risico van dying.Healthy Diet getoond om mortaliteit te verminderen met 39 % Onderzoekers gemeten alfa-caroteen niveaus om het risico van overlijden te bepalen en vond dat de personen met de hoogste doorbloeding hadden een 39 % lager risico op overlijden door welke oorzaak dan vergeleken met de laagste niveaus . Deelnemers die de meeste groenten en fruit geconsumeerd bleken de hoogste alfa - caroteen , terwijl een bewerkte dieet leverde vrijwel geen meetbare niveaus van de antioxidant . De studie wees uit dat alfa - caroteen voorzien van een hoge mate van bescherming tegen hart-en vaatziekten en kanker van de hersenen, lever en skin.Foods deze verhoging van Alpha - caroteen LevelsAlpha - caroteen vermindert kans op ziekte, omdat het is een krachtige antioxidant die de schadelijke effecten neutraliseert van vrije radicalen op onze cellen en energie-producerende mitochondriën. It `s beste om biologische groenten en fruit als uw primaire bron van alfa - caroteen verbruikt. U kunt rijke bronnen in geel - oranje groenten zoals wortelen , zoete aardappelen , pompoen en winter squash vinden . Donkergroene bladgroenten zoals broccoli , groene bonen en erwten , spinazie en bladsla zijn ook uitstekende sources.Fruit getoond om het risico op longkanker Cut met 23 % De resultaten van een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention blijkt dat het eten van een grote verscheidenheid van verschillende soorten vruchten kan het risico op longkanker verminderen met maar liefst 23 % . Interessant is dat de studie aangetoond dat het risico verder verminderd door het aantal verschillende vruchten verbruikt en niet afhankelijk hoeveelheden gegeten . Het eten van meer dan acht subgroepen werd aangetoond dat de meeste bescherming bieden . Risico daalde met 4 % voor elke extra variatie toegevoegd aan het diet.Research blijft het cruciale belang valideren dat de juiste voeding speelt bij het voorkomen van lifestyle ziekten zoals hart-en vaatziekten en kanker . Onze cellen zijn geëvolueerd door generaties te vertrouwen op carotenoïden zoals alfa - caroteen voor bescherming tegen schade door vrije radicalen . Als gezondheid gelijkgestemde individuen , zijn we belast met de verantwoordelijkheid om te eten uit een grote verscheidenheid aan groenten , fruit en voedsel in hun natuurlijke vorm om ziekte te voorkomen en de levensduur
Door: . John L. Phillip