Als je een veganistisch zijn geweest voor een lange tijd of weet veel over de veganistische levensstijl , dan weet je de reden waarom tofu is een must. Echter, als je gewoon leren over alle voordelen van een veganistisch dieet kan brengen in je leven, maar weet niet waar te beginnen of wat te eten , bent u bij ons aan het juiste place.By kiezen van een veganistische levensstijl die u nodig hebt om echt te weten te goede alternatieven voor eiwitbronnen want net als velen van ons , we vertrouwen op vlees als onze belangrijkste eiwitbron . Maar maak je geen zorgen, want er zijn betere en gezondere alternatieven voor vlees bij de behandeling van eiwit , en als extra bonus , zult u niet krijgen van alle verzadigde vetten en cholesterol vlees heeft . Waarom zou je eet tofu ? Hieronder ga ik u vijf redenen waarom je zou moeten omvatten tofu in uw dieet vooral als je een veganist of zelfs als u zich niet aan deze lifestyle.1 geven . Tofu is een grote bron van eiwitten . Door het hebben van slechts 4 gram tofu , krijg je 18 % van de dagelijkse behoefte van een volwassene voor protein.
2 . Door het eten van tofu , kunt u ook uw "slechte" cholesterol , ook wel bekend als LDL , niveaus met maximaal 30 % te verminderen . Er is onderzoek dat zeer lage incidentie van hartaanval in populaties die tofu consumeren op een regelmatige basis, zoals Asia.3 tonen . Tofu kan u voorzien van 15 % van de omega - 3 essentiële vetzuren , die normaal alleen in vis . Omega - 3 is een essentieel vetzuur dat je kunt helpen de bloeddruk pressure.
4 . Tofu kan ook nuttig zijn bij het verlichten van symptomen van menopause.5 zijn. Tofu is een veganistisch eten dat rijk is aan mineralen en antioxidanten . Tofu wordt beschouwd als een uitstekende bron van ijzer en koper zijn . Ook een goede bron van antioxidants.Now als je niet hebt proberen tofu , moet u experimenteren met verschillende recepten om degene die je het leukst vind en je zult merken dat dit veganistisch eten is zeer veelzijdig
Door: . James Takahara