Seek info over hip -hop aerobics lessen op sportscholen , dansstudio's , sportscholen en recreatie centra in uw omgeving. Sommige lessen richten zich op het leren van echte hip - hop moves en combinaties , terwijl andere een hip - hop met krachttraining oefeningen , atletische boren of andere vormen van dans. Als u liever te dansen in het comfort van uw eigen huis , veel fitness bedrijven verkopen dvd's met aërobe hip - hop dance workouts .
Aerobic Voordelen
Hip- hop dance klassen die u te bewegen gedurende 30 minuten tot een uur aanbod aërobe en cardiovasculaire voordelen . Als je je lichaam voortdurend verplaatsen , je longen leveren meer zuurstof naar je spieren en je hartslag verhoogt , waardoor de doorbloeding verbetert en de circulatie . Volgens de St. Paul - Ramsay Medisch Centrum , het deelnemen aan aërobe oefening vermindert het risico van coronaire slagader en andere hart-en vaatziekten . De constante , dynamische beweging van een hip - hop dance aerobics verbrandt ook calorieën , hulp bij gewichtsverlies en het management .
Sterkte Voordelen
Samen met het verbranden van calorieën en het krijgen van je hart pompen , kan hip - hop dance workouts helpen je kracht en spierspanning op te bouwen . Bewegingen zoals squats , vaak in hip - hop dance , bouwen kracht in de benen en billen terwijl de scherpe borst pops en arm beweegt toon en beeldhouwen je bovenlichaam . Sommige klassen kunnen ook opnemen handheld gewichten voor een extra kracht uitdaging .
Emotionele en mentale voordelen
Leren en onthouden van hip - hop dance choreografie vereist mentale behendigheid en focus. Een studie van het Albert Einstein College of Medicine bleek dat frequente dansen geestelijke vermogens kan verbeteren door het aantrekken van gebieden van de hersenen dat rationeel denken en concentratie bevatten . Dancing stimuleert ook endorfine en serotonine in je hersenen , waardoor je het gevoel gelukkiger en minder gestrest .