Instructies over Rebounder Oefening

Een trampoline is een mini-trampoline voor een persoon worden gebruikt. Gebruikers die gewoon hield springen op en neer op een trampoline als kinderen kan een eenvoudige up - en -down springen beweging doen , terwijl degenen die liever meer variatie talrijke andere aerobe bewegingen kan uitvoeren. Als je net hebt gekregen een rebounder , begrijpen hoe het te gebruiken zal goed zorgen voor de best mogelijke workout . Instructies
1

Rebounders zijn gemaakt om gemakkelijk op te slaan , zodat ze kunnen worden gevouwen . Ontvouwen van jou, en als je de arm -hold gehechtheid en voorkeur om het te gebruiken , sluit deze waar je de aansluitingen aan de zijkant van de trampoline .

Take 2 je schoenen uit , en stap op uw rebounder . Neem kleine bounces om te beginnen. 04:56 minuten - - Je eerste aantrekkende sessies moet kort volgens de Energise for Life website. Stoppen als u zich duizelig of buiten adem voelen .
3

Experiment nemen groter bounces , zodat je lichaam stijgt verder van de trampoline . Probeer verschillende bewegingen , zoals het stappen of joggen in de plaats , in tegenstelling tot springen beweging , en voeg armbewegingen ( bijv. arm cirkels of arm liften ) voor een complete workout . Het verplaatsen van uw bovenlichaam van links naar rechts als je springt zal helpen om een sterkere , slankere taille .
4

Zet de televisie aan om je aandacht weg te nemen van het feit dat je oefenen , of speel je favoriete CD en proberen gelijke tred houden met de muziek in je bewegingen .