Aanwijzingen voor Step Aerobics

Step aerobics oefening is een uitstekende manier om spier-en hart-en uithoudingsvermogen op te bouwen . Het is ook een prachtige manier om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen . Het vereist geen grote investeringen in apparatuur , omdat de gehele training is gebaseerd op klimmen op en neer een enkele stap . Dit maakt het de ideale activiteit voor de drukke , at-home trainer . Wat je nodig hebt
Een stap.
Toon Meer instructies
1

Koop een stap van een sportzaak . Dit zijn speciale , algemeen - plastic onderdelen van de uitrusting , die kan worden aangepast als uw conditie toeneemt . Kopen van 2

Draag schoenen die stress te minimaliseren op je gewrichten en adequate ondersteuning van je frame .
< Br > Goedkope 3

Til je been en stap op de step . Zorgen het gaat nooit om meer dan een hoek van 90 graden . Stap van de stap , en herhaal .
4

Varieer uw stepping stijl . Stap met je voeten dicht bij elkaar en soms ver uit elkaar op andere momenten . Lood met je rechterbeen soms en je linkerbeen op andere momenten.
5

Varieer de snelheid waarmee u werkt. Stap heel snel soms , en langzamer op andere momenten . U wilt uw lichaam te houden dat deze te wennen aan een reeks van bewegingen of de snelheid van de beweging .
6

Handhaven van een hoge gemiddelde niveau van intensiteit . Aangezien er geen weerstand in deze oefeningen , is het aan u om uw hartslag op een hoog niveau . Een deel van de training moet uw hartslag hebben op zijn maximum om de beste cardiovasculaire kracht te stimuleren .