Traplopen werd populair in de jaren 1980 voor zijn cardiovasculaire voordelen , en de vroegste intensivering machine leek op een miniatuur roltrap met verschillende snelheden om de intensiteit aan te passen . Dit ontwerp omgevormd tot een grote machine met pedalen , maar dit type stepper beperkte slaglengte vanwege de plaatsing van de pedalen . Ook volgens een Virginia Tech geleerde, de aanwezigheid van leuningen toegestaan te veel steun , het beperken van het volledige scala van aërobe beweging .
Voordelen
Alle aërobe activiteit verhoogt de bedrag van de VO2 max , of de maximale hoeveelheid zuurstof je lichaam kan gebruiken in een minuut per kilogram gewicht. Het dagboek van Kinesiologie Onderzoek aan de Universiteit van Wisconsin meldt dat steppers zijn gunstig, omdat ze bouwen zowel aërobe uithoudingsvermogen en spierkracht , vooral in ontwerpen die u toelaten om helling en snelheid aan te passen . Hoewel de stappenmotor niet verschaffen hoge VO2 piekwaarden de loopband kan steppers beter beweging alternatieven voor mensen met hartproblemen omdat zij niet verhogen hartslag en bloeddruk zoveel loopbanden doen zijn.
< br >
Zorgen
De traditionele trap- stepping apparatuur , vanwege de beperking tot een lagere body workout , kan spanning op gewrichten, vooral de knieën , volgens een Virginia Tech studie. Een ander nadeel van de stappenmotor als een aërobe activiteit is er geen toename van de hartslag zo veel als hardlopen of fietsen . Wanneer de hartslag stijgt tijdens een training , worden meer calorieën verbrand , en vanwege de beperkingen van de stepper , kan dit een probleem veroorzaken voor degenen wier primaire doel is om snel gewicht te verliezen .
Soorten
< br >
Verschillende variaties op de originele stepper zijn vervaardigd na de gezondheid van deskundigen bestudeerde de dwaasheid van eerdere ontwerpen . Virginia Tech concludeert dat geneigd steppers , begeleid met bewegende hand ondersteunt, zorgen voor een stevige aërobe training met volledige beweging van het lichaam . Een nieuwer model kan de gebruiker om te zitten tijdens het uitvoeren van gelijktijdige boven-en onderlichaam beweging , en ontlast op die gewrichten.
Gebruik In Patiënt Rehabilitatie
Volgens de American College of Sports Medicine , moet een cardiovasculaire patiënt in revalidatie 45 procent van zijn VO2 max te bereiken in een effectieve workout . VO2 max wordt gemeten door het plaatsen van een beademingsmasker op een onderwerp en met hem te werken aan zijn maximale hartslag ( dat is 220 min de leeftijd van de persoon ) . Wanneer het onderwerp is uitgewerkt voor 10 tot 12 minuten , zal de persoon die de testresultaten te analyseren en de maximale VO2 vinden .
In een studie uitgevoerd door de Universiteit van Wisconsin , zeven van de acht patiënten die vroeger de gezeten stepper model bereikt of overschreden de noodzakelijke 45 procent van hun VO2 max, bewijst de waarde van de apparatuur in therapeutisch gebruik .