strategie vereist een eenvoudige maag oefening veranderen in een aërobe maag oefening is zeer eenvoudig : Voer de bijzondere was gericht op de maag gedurende een langere tijd . Omdat aërobe oefening is een fysieke activiteit die de efficiëntie van uw cardiovasculair systeem verbetert , moet u een maag oefening , zoals crunches of sit - ups , voor een langere tijd uit te voeren , zodat zowel uw maag spieren en cardiovasculaire systeem te krijgen uitgeput .
Over Pilates
Pilates is een geweldige manier om je buikspieren te bouwen met een aërobe aanpak. Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die de geest gebruikt om de spieren te controleren . Het richt zich op de kern posturale spieren die helpen om je lichaam in balans en stevig op je romp . Deze oefeningen leren je bewustzijn van de ademhaling en de juiste uitlijning van de wervelkolom , evenals het versterken van de diepe romp spieren .
Running
Aangezien de enige manier om krijg je maag in geweldige vorm is met een multi - level benadering , hardlopen is een geweldige manier om je maag aëroob versterken . De hoeveelheid inspanning uw buikspieren besteden tijdens het hardlopen is enorm. Een van de belangrijkste dingen die je buikspieren doen is je ruggengraat en heupen in de juiste positie , evenals geven je romp stabilisatie en balans. Tijdens een lange run , elke stap u maakt uw buikspieren contract om u rechtop te houden en rijdt je benen naar voren .