Dance aerobics lessen zijn fitnesslessen gericht op het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid door het hart en de longen werken in grotere hoeveelheden . De snelle en repetitieve dansbewegingen maken het hart en de longen werken allebei harder dan in een toestand van rust , waardoor de verbetering van het lichaam de gezondheid .
Movements Gebruikt
De verscheidenheid van bewegingen die zijn opgenomen in de dans aerobics klassen kunnen elke combinatie van de wijnstok , mambo , doos stap en hamstring bewegingen krul bevatten . Via allerlei repetitieve , ritmische bewegingen , dans aerobics lessen helpen om balans en coördinatie van een individu te verbeteren.
Routines
Typische dance aerobics lessen beginnen met een routine op te warmen , gevolgd door cardio dance moves die bovenlichaam kracht oefeningen , evenals verschillende grondoefeningen op te nemen . Voor de toepassing van een cooling-down , ze meestal eindigen met een ontspannende stretch .
Beschikbaar voor alle personen
Sinds dans aerobics is een licht - impact workout , klassen zijn meestal in staat om alle leeftijden en fitness niveaus tegemoet te komen. Deelnemers vooraf in hun eigen tempo , waardoor de concurrentie te elimineren .
Waar Dance Aerobics Zoek
Veel sportscholen bieden georganiseerde lessen gegeven door fitness-experts . Het is ook mogelijk om dit soort lichaamsbeweging gaat doen in de privacy van uw huis als gevolg van de diverse fitnessapparaten films die zijn gemaakt door fitness professionals .