Volgens de Merriam - Webster Dictionary het woord aerobics betekent " Een systeem van fysieke conditionering waarbij oefeningen zoals zwemmen, hardlopen , wandelen of gymnastiek krachtig uitgevoerd om zo gemarkeerd tijdelijke verhoging van de ademhaling veroorzaken en hartslag " . Dit betekent dat gedurende een aerobicsles , zult u uw cardiovasculaire fitheid te verhogen . Dit heeft vele voordelen voor uw hart , en helpt je lichaam om calorieën te verbranden . Er zijn verschillende populaire vormen van aerobics , zoals spin klassen, Zumba danslessen en Body Combat Aerobics . Maar de twee meest populaire vormen van aerobicslessen in de gezondheidszorg clubs zijn aquarobics en land aerobics.
Water Aerobics
Aquarobics wordt oefening gedaan in een zwembad , bij voorkeur in water dat op de borst diep . Een docent neemt de leerlingen al een routine ontwikkeld om cardiovasculaire conditie , flexibiliteit en balans te verbeteren. Veel van deze instructeurs nemen hand gewichten , plezier noedels en kickboards te helpen geven het lichaam een totale workout . Aquarobics is een geweldige manier om plezier te hebben en de algehele conditie voor mensen van alle leeftijden . Het is een lage impact training , vanwege het drijfvermogen dat het water geeft het lichaam . Dit maakt het een perfecte training voor mensen die zwanger zijn , hebben artritis of gewrichtspijn . Het is een geweldige manier om calorieën te branden even goed . Voor een persoon met een gewicht van 155 £ , l uur van water-aerobics verbrandt 281 calorieën .
Grond Aerobics
Veel sportscholen bieden land aerobicslessen die oefeningen omvatten die helpen om de cardiovasculaire fitheid te verhogen , verheffen hartslag, verhogen het uithoudingsvermogen en calorieën te verbranden . Deze lessen worden meestal uitgevoerd op muziek , en de instructeur neemt de klas door middel van verschillende oefeningen specifiek ontworpen om de aërobe conditie , kracht en flexibiliteit te verbeteren . Dit soort klasse kan het gebruik van de hand gewichten , flexibiliteit banden of stappen om te helpen geven een hele workout nemen . Veel mensen verkiezen deze vorm van aerobics klas , omdat ze echt willen werken een goede zweet tijdens het sporten , en net als de hoge energie- workout . Een land aerobics kan helpen een 155 £ persoon verbrandt 493 calorieën per uur voor een high impact-klasse , of ongeveer 352 calorieën per uur voor een lage impact klasse .
Voordelen
U zult uw conditie en algehele gezondheid met beide typen aerobicsles te verhogen . Als u houdt van het water , dan is het water aerobics zou zeker een leuke manier om calorieën te verbranden , de flexibiliteit en uithoudingsvermogen . Als u liever zweet naar de muziek , dan zou het land aerobicsles de weg te gaan . Deze vorm van aerobics zal sterkte te verhogen , uithoudingsvermogen en helpen om calorieën te verbranden . Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging , consistentie is de sleutel tot succes . Kies het type aerobicsles dat u zult genieten en wonen op een regelmatige basis .
Waarschuwing
hotels met een trainingsprogramma , is het belangrijk om met uw arts voor het begin van een water-aerobics of grond aerobics trainingsprogramma. Dit is vooral van belang voor iedereen die met reeds bestaande medische aandoeningen , zoals hoge bloeddruk , diabetes of als je veel gewicht te verliezen . Indien op enig moment tijdens het sporten u zich duizelig of ziek voelen , stoppen met trainen en neem onmiddellijk contact op medische hulp .